据广州市卫健委，12月16号广州新增一名本土确诊者，患者今年70岁。经调查，该确诊者与12月11号解除隔离后返回广州的一名入境人员住在同一栋楼，而那人是广州报告的首例奥密克戎感染者。看到这里，大家一定知道必然是境外输入的那个人复阳后感染了她。可同一栋楼这么多人，为什么偏偏传染了她?原因可能不少，但她自身机体的免疫功能降低一定是个关键因素。
从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。免疫力是机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。疫情当前，防范新型冠状病毒，除了勤洗手、戴口罩，少去人员密集场所外，还有一件同等重要的事儿，那就是提高人体自身的免疫力。
提高免疫力也不难，要注意以下几点：
1，要保持良好生活规律。
充足的睡眠有助于提升机体的免疫力，每日应该保证6～8个小时高质量的睡眠，特别是在放假期间，切记不要随意改变生活规律，熬夜对免疫力的损伤很大。迫不得已熬夜工作，要注意喝些庐东柠芪茶、西洋参茶这类能提高免疫力的代用茶补充人体消耗。
2，注意饮食均衡。
首先蛋白质要保证充足，其次可补充一些含抗氧化成分的深色蔬果，比如含有多酚的油菜、菠菜；含有维生素A的橙红色蔬果。补充蛋白质，则提倡以鸡、鸭、鱼等白肉为主，应减少猪、牛、羊等红肉的摄入，因为红肉的隐形脂肪、胆固醇很高，特别是中老年人摄入时要注意。如果食物过于丰富，饮食不规律、不均衡容易导致消化不良，增加胃肠道的负担，反而会降低免疫力，不利于预防新型冠状病毒肺炎；建议荤素均衡，适量增加新鲜水果和蔬菜；建议每人每天的饮水量在1500～2 000毫升，要主动多喝热水。要细胞充满活力，就要补充水，不要喝含糖多的饮料，尽量戒烟酒。
3，每日适当锻炼。
锻炼有助于提升机体的免疫力，选择适合自己的锻炼方式，身体感觉微热即可，但持之以恒是非常重要的。
4，放松心情，消除恐慌。
精神紧张、焦虑会降低机体的免疫力。
5，维护肠道功能。
人体的胃肠道是最大的免疫器官，保护好肠道功能非常重要，所以，要保持大便通畅，避免腹泻和便秘。
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