医学杂志：每天坚持跑步，寿命更长

近日，美国艾奥瓦州立大学研究人员在《心血管病研究进展》杂志刊载的论文中，阐述了坚持跑步的好处，以及跑步与寿命的关系。文中称，与不跑步者相比，坚持跑步者平均每周跑2小时，预期寿命可延长3年。

这一研究结论与之前的研究成果不谋而合。去年，美国专业期刊《Mayo Clinic Proceeding》杂志曾刊载文章，称每周跑步6英里（约合10公里），就可以延长三至六年的寿命。

而这一次，艾奥瓦州的研究人员，在他们分析了多项数据之后，发现即便有吸烟、饮酒、肥胖等健康风险因素，但只要坚持跑步，就能大幅降低早逝风险。数据显示，与不跑步者相比，坚持跑步者平均每周跑2小时，40年来累计跑步时间不超过6个月，早逝风险能降低四成，预期寿命延长3年。

对于跑步与长寿的论证，科学家早有研究。

研究人员发现，除了跑步，散步和骑车都能将早逝风险降低约12％。不过，科研人员尚不清楚，为何跑步的延年益寿效果最明显？

目前可以确定的是，跑步能够控制体重，加强血压和血糖的控制，降低癌症、心血管疾病、中风、良性前列腺肥大等疾病的患病率以及全因死亡率等。

此前，美国政府曾经发布《国民健康指导意见》，指出每周进行75分钟的跑步等锻炼是最好的。《意见》认为，一分钟的跑步相当于两分钟的轻运动，比如散步。