辣拌芦笋西兰花、凉拌菜花、花生碎拌豆腐

辣拌芦笋西兰花怎么做

标签： 贫血 川菜 麻辣 凉菜

简介

吃腻了过于清淡的消脂菜，试试这个是个“重口味”的素菜，用指天椒拌的辣拌芦笋西兰花，醒胃又解馋！

食材

芦笋 西兰花 香菜 葱 指天椒 柠檬丝 橄榄油 麻油 蒸鱼酱油

详细步骤

1 芦笋切段，西兰花切小朵，香菜、葱、指天椒切细

2 调味料与切细的香菜、葱、指天椒与柠檬丝

3 用适量的沸水把西兰花、芦笋焯至断生

4 把焯好的西兰花与芦笋过滤去水份

5 取一碟子，放上芦笋西兰花

6 把已经拌好的调味汁淋下，拌均匀，即可

减肥食谱:凉拌菜花的做法

标签： 贫血 清淡 川菜 炒 凉菜

简介

这是一道减肥食谱,热量很低,花菜煮过之后很绵软,配上脆脆的黄瓜,酸甜的西红柿,做成的色拉真的是很让人惊喜的,火腿肠和鸡蛋不仅可以让营养更均衡,而且让味道更复合

食材

鸡蛋 1个 火腿肠 2根 菜花 200g 黄瓜 100g 西红柿 100g 盐 原味色拉酱 甜味色拉酱

详细步骤

1 花菜切成小朵，放入滚水锅中煮熟后，放入凉开水中降温，沥干水分备用

2 黄瓜，西红柿，鸡蛋，火腿肠分别切成小丁

3 将所有食材放入碗中，加盐拌匀，静置5分钟，将食材滤掉汤汁，放入另一个容器内

4 加原味色拉酱和甜味色拉酱拌匀即可

减肥食谱:花生碎拌豆腐的做法

标签： 清淡 浙菜 凉菜 腌 月经不调

简介

鲜香脆爽,麻辣绵滑的花生碎拌豆腐是一道吃不胖的减肥食谱哦

食材

内脂豆腐 300g 花生仁 30g 大蒜 10g 辣椒 10g 香菜 5g 酱油 10g 辣椒油 10g

详细步骤

1 先将花生仁捣碎。

2 将内脂豆腐倒在盘子中，用小刀横竖画几刀，利于味道的渗入。

3 将捣碎的花生仁，捣好的蒜泥，切好的小辣椒，香菜末，都叠加在内脂豆腐上。

4 将酱油、辣椒油，倒入在豆腐上。

5 热锅烧些热油，淋在豆腐即可。这道方便快捷的“花生碎拌豆腐 ”就做好了，吃的时候，稍拌一下即可。回味无穷。