人到老来疾病多,老年人爱得的疾病还是挺多的。
一,要预防心脑血管疾病。比如高血压,冠心病,心肌梗塞,动脉硬化,高血糖,高血脂,贫血以及白细胞减少等症。
现代人的生活方式让三高人群增多,心脑血管疾病增多。所以在饮食上要以清谈为主,既要注意营养,也不要摄入过多的糖类,脂肪类,胆固醇以及盐等。运动要适量,作息规律,通过饮食调养和合理锻炼增强体质,增加免疫力。减少疾病发生。
二,要预防呼吸系统疾病。当人老体质弱,就爱得感冒咳嗽,易得支气管炎,支气管扩张,肺炎,哮喘,肺结核等疾病。
所以除了合理饮食,合理锻炼增强体质外,一定要在感冒流行的时候 加强保护,避免感染。少到空气污浊的地方去,要注意卫生,不要抽烟喝酒,不要吃辛辣刺激的食物。
三,预防神经系统的疾病。老了睡觉难,日子也单调些,所以会难以入睡,心情烦躁 。神经系统也在退化病变,容易得神经痛,肌肉痛,失眠,神经衰弱,以及一些神经综合症等,甚至会得老年痴呆,老年精神病等。
所以老人要合理安排自己的生活,保持心情愉快。当心情特别烦躁,情绪特别郁闷,记忆力退化得特别快时,要及时就症,找到病症 及时防治。平时要给自己找点事或者娱乐,打发时间,多用脑子,才能让日子不无聊,心情好点,也减少老年痴呆的风险。
四,要预防跌倒摔伤。老了平衡力减弱,骨质疏松,腿脚不利落,很容易跌倒的,而跌倒了因为骨质疏松了,很容易骨折。无论是腿,胳膊,腰椎等都是骨折不得的,造成行动不便,瘫痪可就糟糕了。
所以,老年人行走一定要小心,时时提醒自己别摔倒。但是也不能怕摔倒就不走动,只有平时多锻炼骨骼才结实,运动功能才会退化慢些。
最后提醒老年朋友,别害怕疾病就千方百计的寻找保健药方。最好的保健就是合理饮食,适量运动,心情愉快,精气神足,只要吃好睡好就不会有多少问题的。
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