睡眠是最好的补药？经常失眠，多吃5种便宜货，酣然入睡到天亮

睡眠在24小时当中能够占到1/3的概率，这时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上让身体各个器官得到充足的休息，但是近年来我们不难发现，有些人长期被失眠所困扰。

根据调查显示，我国有60%左右的人甚至超过这个概率的人都存在严重失眠的问题，仅剩有30%左右的人群是存在睡眠质量的问题，这些不良的因素影响之下，即便你平时有个良好的饮食习惯还注意运动，那么也会因为没有充足的睡眠而导致身体素质变差。

有些人长期出现失眠的情况，所以不得不服用安眠药来缓解失眠，但其实安眠药对于人体的副作用非常大，所以在日常生活中可以常吃一些天然安眠药来帮助你提高睡眠质量。失眠的“克星”找到了，没事吃两口，睡眠不会堪忧，好吃还不贵。

睡眠是最好的补药？经常失眠，多吃5种便宜货，酣然入睡到天亮

失眠的人，不妨喝酸枣仁水：

酸枣仁是一种药食同源的食材，在失眠的人群当中有一部分人是因为静不下心安不下神，所以失眠越来越严重。其实说白了就是因为最近的精神压力太大，让人心神不佳，从而增加了失眠的概率。

出现这种情况，在日常生活中可以经常喝一些酸枣仁泡水，这样能够帮助你辅助治疗失眠的症状，而且能够缓解失眠，多梦，健忘，心悸，头晕，头痛等情况。

失眠的人，不妨吃点核桃：

很多人认为核桃是健脑的食材，确实核桃对于大脑的健康有一定的好处，但是补脑的说法太过于牵强，倒不如说失眠的人群多吃点核桃有助于安神健脾胃。

对于健忘的中老年人来说，经常吃一点核桃，核桃中的不饱和脂肪酸能够起到降低胆固醇的作用，清理血管让血液循环更加顺畅，进而有助于调节大脑的记忆力，也是一种养心安神的好食材。

失眠的人，不妨吃点莲子：

莲子是一种非常好的食材，人们经常用它熬粥煲汤，其实从营养成分上分析，莲子碱等有益成分，对于人体的安神镇静有帮助，对于心火旺盛的人来说，用莲子心去火能够减轻相关病症。

但是如果你出现了腹痛腹泻的情况，或者是脾胃比较虚弱，那么尽量不要选择莲子了，因为很可能会对身体健康不利。

失眠的人，不妨吃点香蕉：

香蕉在日常生活中是常吃的，水果好吃还不贵，很多人仅仅知道香蕉含有丰富的膳食纤维，对于缓解便秘有帮助。

但其实香蕉也被称之为天然安眠药，经常吃一点香蕉更有助于身心放松，精神也会变得更加愉悦。而且香蕉还能够帮助促进褪黑素的分泌，有助于让你快速的进入到睡眠状态，提高睡眠质量，让你酣然入睡到天亮。

失眠的人，不妨吃点龙眼肉：

如果脾胃虚弱的话，很可能就会影响到睡眠质量，导致失眠多梦的情况出现，所以在平时多吃一点龙眼肉，也能够帮助你补益心脾，养血安神。

这样更有助于缓解失眠的情况，对于改善睡眠，提高睡眠质量有帮助，更有助于你酣然入睡到天亮。

人之所以出现失眠的情况，多半就是个人的精神压力过大，如果失眠的情况长期得不到缓解，那么最好及时去医院做一下身体的检查，因为这很可能与人的身体各个器官或者是患上抑郁症有关系，希望你能够重视，别不放心上。