运动

踮脚：将双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。耸肩：每天早晨起床后第一件事便是做耸肩运动，即将双肩上提，缓慢放松，这样一提一松，反复进行，做5分钟左右。建议：不要长期久坐避免长时间久坐。长时间久坐，最容易伤肾，很容易落下腰酸腿疼的病根。所以，坐一段时间，就应该站起来活动一下。学会调整心态，培养应对能力，做到心中淡定、冷静沉着，就可维护身心健康。静心是中年人最好的养生方式。人到中年，学学静心，莫名的虚火、浮火都会降下来。血气运行缓慢不畅。所以说，养生的侧重点是培补心气，调理情志。生命在于运动，这话不假，绝对的真理。经常参加体育运动，会提升人的大脑反应速度，会增强人的脑力活跃度。我有明显的感觉。去年一直坚持跳广场舞，运动结束后，回家大脑的思维特别活跃，随手写个文章，那感觉字词就从脑子里自动蹦出来一样。