国家级名老中医、中日医院中西医结合心内科首席专家史载祥，以及中日医院老年医学科主任医师黄柳华，是一对结婚50多年的名医夫妻。
两位老人年轻时都曾身患重病，平常生活中就十分注重保养身体。今天就为大家分享一下他们的养生秘诀。
1
早餐
早餐对身体健康来说非常重要，两位老人多年研究老年医学科，对于早餐有自己的独到见解。
有一样东西，是他们早餐桌上几乎每天都能见到的，并且坚持吃了二十年，那就是——八宝羹。
【八宝羹】
【材料】
取麦片3勺、小麦胚芽粉2勺、黑芝麻粉2勺、核桃仁粉1勺、葡萄干2勺、奶粉1勺、蜂蜜适量、藕粉1大勺。
【做法】
① 先将藕粉用温水化开，然后迅速用刚烧开的热水冲调，搅拌成透明粘稠状。
② 再将核桃粉、黑芝麻粉、葡萄干、小麦胚芽粉、奶粉、麦片放入，再进行搅拌，待温度稍凉后加入蜂蜜。
【功效】
这道八宝羹营养丰富，具有补肝肾，益气血，健胃生津，美容减肥的功效，对于便秘的老年人特别有好处。
这道八宝羹非常适合气阴不足，脾肾两虚的人。但是专家也提醒大家阳虚，阴寒内盛，痰湿很重的病人最好不要吃。
如果是经常便秘的人，粗纤维食物如小麦胚芽、麦片、黑芝麻、核桃都可以多加一点。特别想美容的，葡萄干可以多加一点。
2
下午茶
黄医师年轻的时候得过肺结核，脾肺气阴两虚，所以她给自己制作了玫瑰花饮。
【玫瑰花饮】
【材料】
玫瑰花2~3克，西洋参2~3克，石斛2~3克，黄芪3~5克。
【功效】
每天泡水喝，可以补气养阴。玫瑰还具有补血养颜的作用，同样适合气血不佳的女性。
玫瑰花饮可以根据每个人体质的不同，调配出个人化的配方。比如：阴虚火旺的人群可以把黄芪去掉，加上菊花。
3
运动
老年人的疾病大多源自于身体的老化，所以往往具有症状不典型、多种类疾病混杂等特点。
针对这一情况，在保养身体时就需要注意内外兼修，阴阳平衡。而黄医师也有自己的看法，她认为平衡要做到以下3点：
动与静的平衡；
脑力与体力的平衡；
每天进食量与能量消耗的平衡。
为了达到内外平衡的效果，运动必不可少。黄医师认为，不管多大岁数，都要让自己“动”起来，而且要做适合自己的运动。
她分享了自己坚持了20年的运动方法，即每天清晨醒来后，首先要做3个动作。
这3个简单的动作能促进血液循环，锻炼骨骼和肌肉，还能保护心脑血管健康。你知道具体是什么动作吗？
答案就在正文上方的音频里！
欢迎点击音频，收听完整知识！
今日小结
名医夫妻为我们推荐的八宝羹、玫瑰花饮，还有健康的运动方式，都令人获益匪浅。相信只要把好习惯坚持下去，我们也能够延年益寿，越活越年轻！
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