番茄香菇炖豆腐 宝宝餐单

豆腐,被称为'植物肉',营养丰富,富含优质蛋白,消化吸收率可达95%以上,钙磷铁镁等微量元素含量也很高,两小块豆腐就能满足成人一天的钙需要量. 豆腐尤其适合儿童老人和体弱者食用,丰富的大豆卵磷脂有益儿童神经血管和大脑的生长发育,豆腐清热润燥,生津止渴,补中益气,还能促进骨骼和牙齿生长. 豆腐有南豆腐和北豆腐之分,近年又出现了内酯豆腐.区别就在于点豆腐的凝固剂.北豆腐用盐卤点制,水分较少,质地较老,适合煎炒焖炸;南豆腐用石膏凝固,水分较高,质地较嫩,适合火锅/蒸/烧汤等;内置豆腐用葡萄糖酸内酯凝固,含水量特高,适合凉拌清蒸. 今天推荐的这道,我选用的豆腐是南豆腐,搭配了番茄增加口感和去豆腥味,加了香菇增加膳食纤维和香味,全是市面最最普通的食材,做出来的可是营养又让人垂涎的美味哦!今晚就做起来!

By 宝宝餐单

用料

• 番茄 30克
• 香菇 10克
• 豆腐 20克
• 葱 5克
• 蚝油 少许
• 水淀粉 适量

做法步骤

1、香菇去根焯水切丝,豆腐焯水切丁,番茄去皮切丁备用;

2、热锅凉油炒香葱花和番茄,

3、加入香菇丝,

4、加水烧开

5、放入豆腐,小火慢炖

6、炖到汤快干时加蚝油少许

7、勾芡出锅即可.

小贴士

?1.豆腐必须要焯水祛除豆腥味. ?2.番茄切丁或捣泥都可以.

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