对抗衰老，先要平衡身体的酸碱值

对抗衰老，是我们每个人的追求，除了常见的饮食、运动、保养，你或许不知道，平衡身体的酸碱值，才是对抗衰老的第一步。

你的身体衰老与酸碱值有关

你是不是常会感到身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，到医院检查又查不出什么毛病。也许，这时你已经成为“酸菜人”。不管是容易疲劳、脸上长痘、头疼脑热、失眠多梦，还是高血压、糖尿病、甚至是癌症，有可能是和身体的酸碱值失衡有关系。而且以上种种症状更会加速老化，因此要做好抗衰老，就得先搞好身体的酸碱度。

体液的酸碱度是决定身体是否健康的重要指标，因为许多重要的生理功能都需要在正确的酸碱值下才能进行。一个健康的身体，血的PH值必须介于7.35和7.45之间，而尿液的PH值则可以在7和7.5之间浮动。如果这些酸碱值未能达到标准值或是不平衡时，则会影响到荷尔蒙的效力、养分的吸收和各类酵素的动能，在这种情况下，即使摄取到大量的营养物质，但是却无法被充分的吸收和利用。

科学研究发现造成人体酸性化的原因主要有六种：

1.饮食结构不合理

长期摄入过多的劣质酸性食物是导致人体酸性化的原因之一。

2.运动不足

现代人运动量大大减少，长久便会导致酸性毒素长期滞留在体内，导致体内的酸性化。

3.压力

在高度紧张、高度压力的情况下，人体会出现严重的酸性化。

4.吸烟、喝酒等不良嗜好

烟、酒等都是典型的酸性物质，毫无节制的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。

5.生活不规律

彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等无规律的生活，都会加重体质酸性物质的累积。

6.环境的严重污染

由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等造成严重污染，人们摄入这些含有害元素的饮水、食物和吸入有害空气，其中的酸性物质也会滞留在体内，逐渐造成体质酸性化。

要平衡身体的酸碱度，就要从以下生活方面入手

1.在膳食中加入更多新鲜蔬菜 (每日最少三份疏菜)

2.多喝洁净的白开水

3.多吃有机食品

4.每星期至少运动三次，五次就更为理想 (但不要过份逼使自己运动，产生压力)

5.避免饮用汽水

6.避免进食含有精制面粉及白糖的食物

7.常存感恩之心，感恩生命中一切美好的事情

健康多一点：

酸碱食品，你懂得分辨吗？

碱性食品：

一般有瓜果、蔬菜、豆制品、海带等，换言之低热量的植物性食物几乎都是碱性食品。

酸性食品：

我们常吃的鸡、鸭、鱼、肉、蛋、米、面、油、粮、酒等都属于酸性食物，日常喝的水也多呈酸性。

酸碱食品各有其独特的营养价值，只要均衡进食，配合营养补充品，摄取全面营养，平衡身体的酸碱值并不是一件难事，保持健康年轻的体魄就是很简单！