在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
你是否经常感觉到，
早上起床难，头发昏，
打不起精神，感觉很累，
浑身疼痛很不清爽，
像穿了件湿衣服一样……
这种感觉在夏季更为明显……
好不容易爬起来，
刷牙马上干呕、口干口苦难受，
消化不良、没胃口吃饭，
还经常便溏不成形。
明明吃的不多，
身体却虚胖水肿，
小肚腩越来越大，
身上还偶尔冒出湿疹。
中医博士罗大伦说过：
早上起床之后……
经过了一晚上的休息……
你会感觉到神清气爽，一身轻松
相反你感到困乏无力，浑身酸痛，
那通常是你体内湿气太重了！
中医古谚：千寒易除，一湿难祛。
中医视湿气为大敌，
称为“万恶之邪”。
湿气最典型的特征是什么？
1.舌头：舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。
2.大便：溏稀不成形，甚至便秘。
这不是湿气仅有的症状，
实际上，
湿气对你造成的伤害是全身上下的……
你的健康，精神状态，
容貌体形都会遭受巨大的伤害……
只是你还蒙在鼓里……
怎么判断体内是否有湿气呢？
1. 大便不成型，舌苔厚腻，舌体边缘成锯齿状
2. 疲倦无力，无精打采，困乏嗜睡
3. 满脸油光，毛孔粗大，皮肤像豆腐渣
4. 口干，口苦，口臭，痰多，嗓子不清爽
5. 浮肿，眼袋下垂，胸口闷
6. 消化不畅，食欲不振，经常便溏、便秘、大便不成型
7. 睡觉打呼噜，头晕没精神，特别疲劳
仔细对照以上情况，
如果你有1-2条以上相符，
就说明已经是全身性湿气了~
南山翁茯菊散是由芡实、山药、砂仁、茯苓、赤小豆、薏苡仁、显脉旋覆花等16种配方组成。是祛湿热的经典方子。
为什么说茯菊散是去湿热的经典方子。因为茯菊散中鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓5味食材都是健脾健胃的，赤小豆、薏苡仁是利水渗湿的，后面菊花、槐花、显脉旋覆花、金银花、菊苣、百合、荷叶、马齿览、葛根9味食材性味苦，凉，都是清热利湿的。这16种配方相辅相成，每一种成分都有它独特的作用。相互在一起组成了祛湿热的经典配方。
日常生活小妙招：
1.利尿法
在平时的时候要多空腹喝水，这样就会让我们通过尿尿的方式把毒素给排出体外。最好喝水的时候就是早上起床、下午三点、睡前这三个时间点的时候各喝一杯水。切记喝水的时候最好是空腹。
2.呼吸法
每天早上的时候那空气是最清新的，可以选择这个时候走出去室外，然后通过深呼吸把体内浑浊的空气给排出体外。
3.排汗法
排汗也是把体内湿气排出的一个方法。所以每天可以适量的运动，让自己流汗，把累积在体内的湿气通过汗水排出体外。
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