疾病查询、健康指导、养生经典、有病不求人
经常会听人说,“在健康问题上,自己比老天爷更管用”。
因为在健康问题上,咱们对自己的身体才最有主动权!如果大家还能记住下面这 8 句话,就更能把健康牢牢掌握在自己手中~
▲ 洪昭光 卫生部首席健康教育专家、北京安贞医院心血管内科教授
心血管专家:
预防花 1 块,医疗费省 100 倍
现在影响我们身体健康,主要是什么病呢? 心血管病是第一位。2015 年全世界死于心血管病是 1530 万人,占整个总死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。
有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免突然地用力。有一回他去搬书,其实一回搬二本三本书,一点事也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了。
经过全力抢救以后,心脏回来了,可脑子死亡了,变成植物人。一个人年医药费花了 150 万。
如果他要是受过健康教育, 知道老年人不能憋气,突然用力,搬书一回搬二、三本就行了,不去搬这一摞书,就不会变成植物人了,为了几本书花了 150 万。
世界卫生总干事讲过,只要采职预防措施能减少一半的死亡,就是说有一半死亡完全可以预防的。专家预算:只要在心血管预防花上一元钱,医疗费能省上 100 元钱,这是整整 100 倍!
如何预防?不去做那些危险的事、吃些个预防的药,心脏、血管就稳稳的了。就可见,许多人不是死于疾病,而是死于无知。
▲ 连建伟教授 国家级老中医
国家级老中医:
进补不吃人参,而是三七加丹参
现在都讲养生,许多人会吃人参、膏方来进补,连建伟教授现在年过花甲,这些东西从来没吃过。很多人去找连教授开膏方,连教授一般不开,他说:
膏方依赖阿胶,阿胶则要求存放时间越久越好,但现在需求量大,药房往往新鲜阿胶一到,就开始制作膏方,属热性。脾胃好的人,能够吃吃;脾胃有毛病的,吃下去反倒会恶心、腹胀。
平时,我会在临睡前吃 5 片丹参片,这个习惯已经坚持了六七年,目的是活血化瘀。我不吃复方丹参片,因为里面加了冰片等,吃了肠胃反而不舒服。
另外,我会吃三七粉,每天早晚吞服一次,每次 3 克。还吃枸杞,来滋养肝肾。年纪大了一般都会有心脑血管疾病,吃这些对心脑血管比较好。
▲ 郭小毛 复旦大学附属肿瘤医院院长
肿瘤专家:
防癌做好“3个1”,预防的钱总比治病的少
1份健康计划
在这份计划中应包括不同季节所从事的运动项目、身体各项指标预期达到的水平、日常生活中注意事项等。
1次健康体检
35 岁以上的人应每年做1次体检,以便及时掌握自己的身体状况,尽早发现一些不易察觉的早期疾病,比如早期肿瘤等。
1次定期休假
年轻时用身体赚钱,年老时拿钱换身体,避免以上情况发生就要懂得养生,也就是调整自我,养成良好的生活习惯。建议大家每年定期休假,让工作和生活有张有弛,有效缓解压力。
▲ 中国人民解放军第二五二医院关节外科主任 王振虎
骨科专家:
适当运动,少玩手机
中国人民解放军第二五二医院关节外科主任 王振虎提醒,爬楼梯、爬山、打羽毛球等活动对关节的损伤较大。例如爬楼梯时,腰部以下的关节都要承受自身的体重,其中以膝盖受力最大,为体重的 4 倍左右。平时偶尔爬楼梯无所谓,但不建议把爬楼梯作为运动方式。
此外,下面这几个动作,也要避免长时间、经常性的做。
1、蹲着择菜、洗衣、擦地
蹲和跪时膝盖的负重是体重的 8 倍!临床上女性膝关节疾病患者通常多于男性也和此有关。
2、背单肩包
经常单肩背包的人,很容易肩膀酸痛,甚至是高低肩。因为,为了防止包带滑下来,一侧肩膀总是习惯向上挺一下,并向内用力。
3、直膝提重物
直着膝盖、弯腰提重物时,不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量,腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。
4、低头玩手机
低头使用手机时,颈椎往往承受着更重的头部重量,同时肩颈过度紧绷颈椎椎负担加大。成为“低头族”后,肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
5、趴着午睡
趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择,但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子!因为这不利于颈椎保持生理弧度,可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人,尤其不能趴着睡,会加重病情。
▲ 北京大学国际医院妇科主任 王永军
妇科专家:
切勿自行用药,每年做次检查
受生活工作压力和不良习惯的影响,许多女性的妇科健康亮起“红灯”。北京大学国际医院妇科主任 王永军表示,很多女性会因工作忙碌或是不好意思去医院做检查,自行买药治疗,妇科炎症虽不算什么大病,但治疗不当也可能造成严重后果。
王永军介绍说,妇科炎症分为很多种,可能由不同病菌感染引起,用药也有差别,未作诊断就盲目用药,可能会适得其反,增加治疗难度。他建议,女性应每年做一次全面的妇科检查。一旦患了妇科炎症尽量不要擅自用药,要到正规医院进行规范系统的治疗。
另外,在现代社会,虽然妇女有些问题可以向医生讲了,而且女医生也很多了,但是影响女性健康的事情却远比古代多了起来。为什么呢?是寒邪多了。
中医认为,妇女的身体最怕气血凝滞,因为妇女的胞宫等生理系统,都要依赖血液的温养,一旦遇到寒邪袭来,正气不足的人气血就会凝滞,这样对妇女来讲就会产生威胁,尤其是在生理期的时候,气血凝滞以后,淤积就会难以排出,这样会产生不良的后果。这就是为什么中医里面妇科的方子很多都是使用干姜、艾叶等温热药的缘故。
▲ 北京同仁医院眼科主任医师 宋旭东
眼科专家:
关灯不玩手机,注意屏幕亮度
很多人晚上关灯后还会习惯性玩一会儿手机。北京同仁医院眼科主任医师 宋旭东提醒说,门诊中很多患者的主要症状是眼干、眼胀、有异物感等,追问病史,通常都会有过度使用手机或电脑的情况,其中不乏关灯后玩手机者。
在黑暗中手机屏幕会特别明亮,此时眼睛的对比敏感度低,再加上近距离观看,会引起眼睛的调节系统负担加剧,加深近视。宋旭东建议,如果夜间需要使用手机时,至少开一盏低亮度的背景照明灯,为了降低眼睛的负荷,最好调节手机屏幕对比度,使亮度和色调尽量柔和。
▲ 陆军总医院消化内科副主任医师 范如英
消化科专家:
少吃烫辣食物,饮食规律适量。
陆军总医院消化内科副主任医师 范如英提醒,虽是老生常谈,但因饥一顿饱一顿、不吃早餐等原因患病的人数始终有增无减。人的胃酸随时都在分泌,为了不让胃壁负担太重,要定时定量进食,一日三餐都不能缺少,否则胃酸分泌过多,长此以往会伤及胃壁,导致胃痛、消化性胃溃疡、胃出血等。
饮食要清淡,最好不吃火锅、麻辣烫等过烫过辣的食物,以免对口腔、食管、胃黏膜造成严重损伤。如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤,反复多次易造成黏膜浅表溃疡,招致食管炎、萎缩性胃炎等,严重者甚至会发展为食管癌或胃癌。
▲ 北呼吸内科副主任 柯会星
呼吸科专家:
远离烟草,练练呼吸
我国是肺癌第一大国,而烟草又是肺癌一大诱因,不管是一手烟、二手烟还是三手烟,都会通过呼吸道进入人体。而且除了肺癌,抽烟还会诱发其他多种癌症。北呼吸内科副主任 柯会星表示,尽早戒烟才是健康之道。
柯会星建议,除了远离烟草,还要学会保护自己,例如雾霾天少出门,若必须外出,最好戴上口罩;平时要加强预防意识和检测措施,一旦出现咳血、胸痛、久咳不愈等症状,要紧急查体,做到早检查、早治疗。
此外,平时还要练习呼吸。中医说肾为人体的元气之根,养好了肾自然能延年益寿;相反,生了气或者受了重伤,便会损害肾气。肺主气,负责人的呼吸和全身需要的氧气,由肺吸入的“天”气,要到达于丹田,和肾的元气汇合,就成为人体各种机能活动的动力。
丹田在肚脐下约三指宽的地方,约一点五寸,丹田呼吸,通俗说,就是腹式呼吸,比如婴儿刚出生时,由于胸肌尚未发育完全,所以婴儿呼吸时胸腔无法动作,只是看到腹部的起伏,这就是腹式呼吸。
把新鲜的空气通过深呼吸,吸入丹田,就是小腹部,然后再吐出,感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩,全身的其他部位是放松的,只要时间地点允许,可以多多练习这个动作。练丹田气最好选择空气流通、新鲜的环境,进行深度呼吸,这样有利于吸收空气中的负氧离子,为五脏六腑提供充足的能量。
8 位名医送我们大家的 8 句话,大家一定要记住,这些在临床上得来的宝贵经验和方法,能帮咱们预防甚至调理疾病!
看完也群发一下吧~
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