减肥不仅需要好的方法，还需要耐心，但是在减肥中，尤其要注意，计划的重要性，现在许多健身房会帮助胖友们制定减肥计划，也是让你能够科学减肥。
我曾经也是一个胖妹妹，但是自从知道了科学减肥四不原则之后，一直按照这种方式进行自己的减肥大计，效果真是出乎所料，意外的好，还有很多减肥方法大家可以看文末，今天，教给大家。
不盲目减肥
首先需要搞清楚的是：你是不是需要减肥。
别想着喝减肥茶或饿上几天，就立竿见影地甩开了身上的赘肉。要知道，我们的体重不是一天长起来的，是一个日积月累的过程，那么，要减掉这些体重也不是短时间能完成的。
以一种平和的心态，做好长期“斗争”的准备，一步一步调整。我们不是为减肥而减肥，减肥最终是要获得一个健康的生活方式，收获的应该是健康和美丽。
不拿食物欺负自己的胃
生活节奏越来越快，各方面的压力有时候会压得我们喘不过气来。
女性通常在这个时候选择食物来缓解这种压力。这种消极的发泄方式往往适得其反，非但没有解决根本问题，反而让自己吃下了一肚子让你发胖的食物。当你在生活中进行更多的缓解压力的活动时，请继续努力锻炼自己的潜能反应和对压力以及心理痛苦的反应，改变，不后退。这将帮助你在长期内控制自己的情绪。
不轻言放弃
制定了目标之后，就要采取行动啦！其实，最好的减肥方法就是“坚持运动+平衡饮食”。
比如利用有氧运动增加能量的消耗，利用无氧运动提高身体肌肉的含量，从而提高身体的基础代谢率。保证每周运动3次、每次半小时以上的锻炼。只有坚定的意志力才能保证健康减肥的持之以恒。当科学的生活方式成为生活习惯的时候，追求美好身材就走上了正轨，真正达到轻松减肥了。
不伤害身体
切不可“求瘦心切”，轻易尝试吸脂手术、针灸减肥、内毒素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。专家建议，由于市场上减肥药品和减肥机构鱼龙混杂，付钱之前要先上网去查验产品的相关信息及减肥机构的资质，看它是否真的专业有效。
减肥四不，希望大家可以遵守，一定会有意外惊喜！
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