人们的生活水平不断提高,物质生活越来越好。从此变得越来越懒,缺乏走路和运动。都说生命在于运动,可是这么方便快捷的生活,给我们带来的是缺乏运动的生活。导致了人们肥胖症频繁的出现,不要轻易忽视肥胖,它被世界卫生组织定义为一种疾病,会对人的身体带来巨大的危害。
特别是现在的白领族们,每天坐在办公室,吃饭叫外卖,练起来走走都懒得动。由于不运动,久坐导致吃进去的东西难以消化,慢慢的就堆积在腰腹部的地方,逐渐的形成了大肚腩。看起来非常丑,之后人们想方设法去减掉它,却走上了一条不健康的减肥之路--节食减肥。这种减肥方式并不能让你彻底的减掉大肚腩,而且很不健康,千万不要相信节食减肥!
如何健康的减掉大肚腩?不得不进行健身锻炼!对于腹部来说,平板支撑是一个很好的训练动作。全球公认的减腹运动,似简单,其实是消耗体能的全身运动,对腹部肌群都能够锻炼到。
下面9个变式平板支撑,赶紧Get√!
变式 1
变式 2
变式 3
变式 4
变式 5
变式 6
变式 7
变式 8
变式 9
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