1，早上刷牙，单腿站立，这样不仅能消耗腿部对余的脂肪，还能预心脏疾病，抑郁等发生！
2，刷牙的时候，把舌苔清理干净。就不太会喜欢油腻味重的食物了。
3，工作的时候，每隔一小时起来活动10分钟，接打电话要站起来！
4，吃完午餐要站立20分钟，这个时候可以做深蹲，拉伸等。
5，办公桌上放木糖醇，嘴馋的时候吃几颗。抑制吃零食的冲动。
6，按时吃三餐，吃饭时先吃水果、蔬菜，喝汤！
7，适当的时候吃点辣椒，和比你瘦的人一起用餐。那样你就不敢多吃了。
8，每天喝1800毫升以上的水。
9，上楼时，多走步梯。
10，睡前不吃任何东西。
（图片来自网络）
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