因为，压力大的时候，我们的手会无意识状态下做一个动作，男性有时候会去抽烟，女性则是往嘴巴里塞东西，一边吃一边忙，吃了什么？根本不在意！
所以，整个过程，你不知道自己在吃什么，但吃进去的量却非常大，所以说工作压力越大，越容易长胖，越加班的人，越容易长肥，而且很难减下去。
我特别爱吃，曾经吃的特别快，所以特别容易胖，后来我减了将近十斤，能减十斤最主要原因就是静观的吃。
拿食物时不能拿一大盘，只能选一个，选一个先别往嘴巴里放，整个过程按照下面的步骤一步一步来：
我们依葡萄干为例。
1、看：
先看葡萄干的形状，长长圆圆；再看它的颜色，整个的颜色，黄绿渐变；最后看它的纹路，深深浅浅。
看着它，你想象一下：一颗晶莹剔透的葡萄，在阳光下慢慢成熟，被农民摘下，晾晒，逐渐变成了皱巴巴的葡萄干。
每一颗葡萄都源于一串葡萄，一副葡萄架，这一颗葡萄干跟我们多有缘分，是它到我们嘴里，而不是别的葡萄。
这样一个生命，曾经在阳光下晶莹剔透的生命，与我们的生命相连。
2、闻
葡萄干有什么样的味道？
仔细闻一闻，闻不出来也可以，没有味道也是味道。
3、触摸
轻轻摸一摸葡萄干表面的质地是什么，再捏一捏，感受一下果肉的质地。
4、听
可以把葡萄干放到耳朵上再听一听。
你真的可以听到声音，静下来，用心去听。
5、感受
把葡萄干放在嘴唇上，别赶快放进去，感觉一下葡萄干慢慢地走进嘴里是什么感受？
注意观察身体以及嘴巴的感受：
你有没有注意到？
葡萄干还没放到嘴里，口水就开始分泌了，你的感受是什么？
再慢慢把葡萄干送到舌尖，再仔细观察这个过程——舌头是怎么把一个葡萄干舔回嘴巴里？感受一下，此刻嘴巴的感受。
其实，很多人吃东西太快，都不再做这个动作。
6、咬
咬一下葡萄干，只咬一下，先别着急咬第二下，感受一下，你是不是想急着吞咽？
再咬一下，牙齿咬食物究竟是什么感受？
一口一口地咬，咬到细碎，不断把食物送到你牙齿之间。
回想一下，这样吃一粒葡萄干，与一把一把吃有什么不同？
这就是静观地吃，让“吃”滋养你的身体和心灵。
其实，吃每一口食物，都有很多动作，这些动作都会激发我们的味觉，全身心享受食物的色香味。
可是，我们实在太着急了，吃饭的时候忙着说话，忙着看手机，根本没有好好品鉴餐盘里的食物，为了填饱肚子而吃，自然食之无味。
所以静观地吃，就是品鉴地吃，慢慢地吃，吃出它的味道，吃出它的灵魂，吃出它的意境，而且最最关键的，还可以减肥。
想一想，如果我们每次都能静观地吃，胖的可能性有多大？
福利来啦
联系客服
