1、多梦易醒、心悸、神疲、心脾两虚型
食疗：猪心、茯神汤
用料：猪心1个、茯神1两、合欢皮3钱、圆肉3钱、党参3钱。
做法：将药材连同猪心隔水炖2小时。
2、心烦气躁、口生疮、阴虚火旺型
食疗：支子响螺汤
用料：西洋参4钱、麦冬4钱、山栀子3钱、知母3钱、瘦肉半斤、大响螺1只、姜2片。
做法：响螺洗净切片，放入其余药材煲2小时。
3、心虚、胆怯、半夜惊醒、自汗、气短、心胆气虚型
食疗：三仁花胶汤
用料：酸枣仁5钱、南杏仁8钱、圆肉1两、花胶1两、瘦肉4两、柏子仁2两。
做法：花胶隔夜浸泡，放入其余药材煲3小时。
何谓优质睡眠？
1、睡眠时间每晚约6--9小时。
2、日间能集中精神。
3、日间不会经常打瞌睡。
4、10-15分钟内能进入睡眠状态。
5、梦境内容记忆模糊。
6、睡眠期间没有间歇苏醒。
7、睡醒后可立即再睡。
提升睡眠质素要点
1、避免睡前喝太多水及食咖啡因饮料。
2、避免在睡房内打机、打电话或上网等。
3、保持房间空气流通。
4、可用上厚质料窗帘布遮光。
5、选择高度和柔软度合适的枕头。
6、保持心境开朗。
7、避免睡午觉多于1小时。
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