养肝好比养命。肝脏对人体健康占有重要部分，也是很容易患病的器官。如：生活中抽烟、喝酒、熬夜、不注意饮食都可以促使肝脏受损。
养肝脏如养命
肝脏是身体的排毒器官，又是哑巴器官，出现哪些情况会对肝脏造成伤害？
休息不好
1.肝脏怕“累”：经常熬夜不但导致睡眠不好，抵抗力下降，同时影响着肝脏的修复。肝脏修复需在熟睡中进行。熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄,导致新鲜气血无法生成,长此以往,已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化,对身体会造成很大伤害。
2.肝脏怕“滞”：肝脏有疏泄的功能，长期的抑郁情绪，或者过重的心理压力，都会对肝脏引起损伤，引起气血不畅，郁而成疾。所以，日常要注意放松心态，从而减轻肝脏的压力。
酒伤肝
3.肝脏怕“醉”：不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，长期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。
4.肝脏怕“久视 ”：中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。因此，电脑族更应注意养肝。
注意饮食
吃饭，量不过：暴饮暴食、不吃早餐等饮食习惯，很伤肝。
暴饮暴食会使身体吸收的食物中有营养的，没有营养的，肝脏需要分解有毒无毒，这样会给肝脏造成巨大的负担，毒素会清理不干净，会一直积累，使肝脏受损。
不吃早餐，受伤的是胆，易引发胆囊炎。肝脏分泌胆汁，将胆汁储存在胆中，不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常，引起肝胆疾病。 吃饭，时间不过：吃饭时间不要过：
一是早餐一定要吃，建议在9点之间吃完，因为早上7-9点之间是小肠经所在时间，此时吃早餐易身体吸收营养。
二是晚上吃饭时间不要超过8点，太晚吃饭易增加肝脏负担，也会增加肠胃负担。
睡前，不要吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
睡前，不要玩手机
手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，每天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。
那怎样去养肝，几个小妙招分享给大家
一、每天2-3杯茶，促进排毒
多喝茶，能促进身体血液循环，促进毒素排出体外，减少毒素停留体内时间，损伤肝脏。
喝茶
护肝效果较佳的有玉兰根茶，又称作“欧洲菊苣”，是一种“药食两用”食品。具有很好的保护肝脏的作用，其提取物可加速合成胆碱，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。其中的有效成分还能降尿酸，预防痛风。每天2-3杯玉兰根茶，护肝，排尿酸！
二、饭后一杯紫苏油拌酸奶，修复肝脏
补充欧米伽3能够降低血脂，保护肝脏。紫苏油是一种特殊的食用油，富含α-亚麻酸，而α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。
每天食用5ml紫苏油即可补充人体所需α-亚麻酸，也可将紫苏油与酸奶一起搅拌后食用，护肝、养胃，降脂。
三、一天半斤青菜，补充维生素、矿物质
“青入肝”，补充青菜，能提供身体维生素和矿物质来提高肝脏功能，建议每天吃青菜半斤（即250g），实际上青菜并不多，多吃青菜少吃肉还能有效控制体重，同样重量的青菜和肉，青菜比较占胃，而肉类反而还会增加胃部负担、增加肝脏代谢更多蛋白质。
养肝保健操
四、坚持每天护肝操
1、揉大敦穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。
2、按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚太冲穴，手法同前。
3、揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。
4、推搓两肋法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前，两手接触时返回，来回推搓30次。
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