膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅仅靠一个狭小的接触面支撑整个身体的重量。
数据显示，目前我国50岁以上的人群中，一半人都有骨关节炎的困扰，到了70岁，几乎每个老年人都会患上此病。
中医认为，膝骨关节炎源于感受寒湿，经脉阻滞，经络不通，故又叫“老寒腿”，以膝关节的疼痛，打软，屈伸不利，有弹响声，甚至畸形为主要临床表现。
一、最不经意—爬山、爬楼梯
危害程度：五颗星
原因：磨损时间长
中老年人的骨关节本身就存在退化，关节软骨逐渐变薄，如果还进行爬山这样的运动，其膝关节的软骨就会越发磨损的厉害。
二、最易忽略—跑步
危害程度：四颗星
原因：膝盖反复被冲击
膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此跑步所引起的膝关节损伤多为慢性过度使用损伤，另外中老年人对运动保护知识不了解，再加上不注意跑步前的热身运动，膝盖很容易造成劳损。
三、最不在意—蹲厕所、坐小板凳
危害程度：四颗星
原因：屈膝角度大
坐小板凳时，膝关节屈曲的度数很大，股骨与胫骨之间的接触面变小，因而关节承受的压强就越大，因而膝关节的软骨就特别容易受到磨损。上厕所做下蹲动作时候，膝关节承受的负重比站立时大1.5倍。
准备五六斤粗盐，一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），。大米，若干个葱头连须，一个装盐的布袋子（透气要好）。
具体操作：粗盐加大米，生姜切片，还有葱头连须一起，炒热后，放入布袋里，装三分之二就够，每晚热敷膝盖1-2小时，大约10来天膝盖就不痛了
粗盐指的是海水或盐井、盐池中的盐水经熬晒而成的结晶，即天然盐！盐有消炎的作用并且能刺激和促进皮脂腺的分泌，有发汗的作用，它可以帮助排出体内的废物和多余的水分。
中医一直认为：皮薄肉少多生邪！膝关节就属于皮薄肉少的地方，多受寒邪影响；当然有一部分老年人因肾气不足而受影响。
生姜阳气足，能发汗驱寒，在病痛处用生姜敷，可以说是当次见效！近十几年来，姜在缓解疼痛、辅助治疗关节炎上的效果倍受瞩目。
根据迈阿密大学进行的一项实验报告指出，生姜对于膝盖疼痛具有改善效果，将261位退化性关节炎患者，分为每天摄取生姜萃取物的组别以及没有摄取的组别，观察了6周的疼痛程度变化，结果发现有摄取的组别平均减少了4成的疼痛。
但是这个方法也有一个弊端。因为生姜中的辣素对人的刺激很高，有的人用过之后会觉得很灼热。而且天天切生姜来敷，很多人会觉得麻烦，那不妨试试生姜贴。生姜贴提取生姜精华，贴上去温和一些，不至于那么辣皮肤。
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生姜贴以传统骨病外治为依据，萃取生姜等多种中药配方，贴上后通过共振反应则把人体自身能量反射回人体，经由穴位，打通经络。同时和细胞组织产生振动，修护组织。细胞组织沐浴在振动波下，细胞会活化，经络系统会自然恢复。这些改善是从人体内部开始发生，是根源的改善。
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