湿气是看起来不痛不痒的，但是体内湿气重常引起全身不适，有些人用了各种办法湿气还是顽固的排不出去，难道祛湿真的那么难？其实，不是祛湿难，难的是坚持这两个字。
【身体出现这几种现象，就是湿气太重了】
1身体肥胖
“瘦人多相火，肥人多痰湿”。湿气重的人，他们的脾胃功能受损，导致脾的运化功能及吸收功能减弱，导致脂肪蓄积，最后形成了肥胖的现象。
2头发易出油
刚洗的头发没多久就油了，而且一出油还脱发，用了很多防脱用品都不管用。这时候就要考虑湿气是不是从毛囊肿溢出的原因了。
3舌苔厚
湿气重的人常是的舌苔发白油腻，舌体是胖大的，舌体两边有齿痕的状况，出现了齿痕舌。
【这些习惯就是湿气的罪魁祸首】
1缺乏运动
经常不运动，久而久之身体的新陈代谢，相比之前就会缓慢许多，血液循环也会变得慢一些，体内多余的水分和垃圾毒素也会排泄不出去，因此导致了体内里面的湿气.
2常吃寒性食物
吃太多生冷食物容易导致消化不良，脾胃的消化功能也慢慢减退、然后运化功能减弱，湿气也会在你身体堆积，长时间下去，祛湿就更难了。
3睡眠不规律
从中医的角度来考虑，睡不够是脾虚的一种表现，所以经常熬夜、睡眠不规律的人很容易有湿气，只有保障充足的睡眠才可以将身体内的湿气去除干净。
【坚持按照这几种方法做，将湿气逼出体内】
1运动锻炼
运动能加速血液循环，和新陈代谢，从而更有利于排出体内湿气。运动时最好是在通风良好的场所进行，注意运动出汗后不要立即冲凉避免诱发心血管事件。
2食疗祛湿
俗话都说了，病从口入，调整饮食习惯是很重要的。我们应该多吃一些祛湿的食物，比如薏米红豆粥、冬瓜排骨汤等，少吃一些生冷食物。同时注意西瓜、香蕉、火龙果、芒果都是很容易引起湿气的水果，平时要减少进食。
3喝祛湿茶
一天三顿的食疗如果觉得太慢可以配合祛湿茶，李时珍的《本草纲目》就记载了红豆、薏米、赤小豆、大麦、苦荞、橘皮、芡实、栀子、甘草都有祛湿排毒的效果，可以有效的帮我们祛湿。
4经常泡脚
脚上的穴位是对应全身的，睡前泡泡脚，用手按摩一下脚底可以促进体内湿气和垃圾的代谢。
湿气给我们带来的困扰还是很多的，所以我们要坚持好的饮食习惯，争取早些祛除湿气。最后，如果觉得这篇文章很有用，就赶紧转发给你身边的朋友吧!
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