1.生育年龄很关键
从出生开始卵子就与女人随身相伴,生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说,生育能力最强在25岁,30岁后缓慢下降,35岁以后迅速下降。所以柒月健康试管顾问不提倡晚育。
但是目前由于国家二胎政策的开放,就涌现出了很多大龄女性,而年龄越大,卵巢功能也会随着下降,卵子质量也就跟着下降。这是个不可逆的过程,年纪大了卵子质量就不可救了吗?不是的,我们也可以尝试下面的方法来改善自己的卵子质量,虽然不可能回到年轻的时候,但稍微改善还是可以的。
2.营养膳食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。
还有一些促进排卵的食物,例如:
益母当归加鸡蛋:可以补血,时常进食,可增加卵子数量。
原料:益母草(30克),当归(15克),生鸡蛋(2个),适量的水。
做法:用清水处理干净益母草、当归,加入大约2碗水,待其熬成一碗后,纱布将沉淀物过滤掉。期间可以另起锅煮鸡蛋,等鸡蛋冷却后剥掉壳,用银针或者干净的牙签插一些小孔,再将鸡蛋放入药汤内, 水开后,饮药汁,吃鸡蛋,要连续吃一个月。
暖宫的食物
红糖生姜:红糖可以补血,姜的功效可降低体内的寒气,经常喝可暖宫。
原料:红糖大约25克,生姜约150克,
做法:生姜清洗干净、剁碎,与红糖均匀混合,加入适量的水,隔水蒸半个小时即可。因为要持续喝一周,最好一次性分成7份。
3.心态和情绪的调整
据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕”。
虽然说调整情绪是一个比较抽象的东西,也不是说不去紧张就可以立马不紧张了的,但是我们还是可以放松自己的生活方式,做做自己感兴趣的事情、看看书、练练瑜伽、听歌等休闲的方式来使自己的心态放松。
4.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。所以,在经期绝对不能过性生活。
5.运动健身
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
6.避免外界刺激
都知道吸烟有害健康,可是中国的烟民也不少,尤其是很多女性,若是想要卵子质量好,必须戒烟。因为香烟的毒性可以直接作用于卵子,使你提早进入绝经期,长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统,影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响,导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后,妊娠突然中断,体内激素水平骤然下降,从而影响卵子的生存内环境,影响卵子的质量和活力。
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