1.生育年龄很关键
从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以柒月健康试管顾问不提倡晚育。
但是目前由于国家二胎政策的开放，就涌现出了很多大龄女性，而年龄越大，卵巢功能也会随着下降，卵子质量也就跟着下降。这是个不可逆的过程，年纪大了卵子质量就不可救了吗？不是的，我们也可以尝试下面的方法来改善自己的卵子质量，虽然不可能回到年轻的时候，但稍微改善还是可以的。
2.营养膳食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
还有一些促进排卵的食物，例如：
益母当归加鸡蛋：可以补血，时常进食，可增加卵子数量。
原料：益母草（30克），当归（15克），生鸡蛋（2个），适量的水。
做法：用清水处理干净益母草、当归，加入大约2碗水，待其熬成一碗后，纱布将沉淀物过滤掉。期间可以另起锅煮鸡蛋，等鸡蛋冷却后剥掉壳，用银针或者干净的牙签插一些小孔，再将鸡蛋放入药汤内， 水开后，饮药汁，吃鸡蛋，要连续吃一个月。
暖宫的食物
红糖生姜：红糖可以补血，姜的功效可降低体内的寒气，经常喝可暖宫。
原料：红糖大约25克，生姜约150克，
做法：生姜清洗干净、剁碎，与红糖均匀混合，加入适量的水，隔水蒸半个小时即可。因为要持续喝一周，最好一次性分成7份。
3.心态和情绪的调整
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕”。
虽然说调整情绪是一个比较抽象的东西，也不是说不去紧张就可以立马不紧张了的，但是我们还是可以放松自己的生活方式，做做自己感兴趣的事情、看看书、练练瑜伽、听歌等休闲的方式来使自己的心态放松。
4.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。
5.运动健身
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
6.避免外界刺激
都知道吸烟有害健康，可是中国的烟民也不少，尤其是很多女性，若是想要卵子质量好，必须戒烟。因为香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。
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