经常失眠，坚持吃“它”，专治失眠梦多，让你睡得比猪还像猪！

睡眠的时间占了人这一生3/1的时间，正常的成年人每天要睡最少8个小时的时间才可以保证精力充沛。在睡觉的时候我们的身体也在运行，帮助我们修复我们的机体。而在中医上来讲，晚上的十一点到凌晨的一点是我们的旦经运行的时间，而一点到三点是肝经运行工作的实际。所以晚上睡觉的时间也是我们身体进行自我修复的过程。

长期失眠的人，坚持吃点“它”，改善睡眠质量，让你一觉到天亮
1、龙眼冰糖茶
龙眼冰糖茶有着非常好的补益心脾、安神的效果，可以很好的改善思虑过度、失眠多梦、健忘等症状。具体可以每天用8颗干的龙眼肉和两块的冰糖一起方到杯子里用开水直接冲泡，泡10分钟左右等到温热的时候就可以直接饮用了，等到没味的时候可以直接把龙眼肉一起吃掉，这个方面是需要每天都坚持喝的，这样才会慢慢的出来效果。

2、小米枣仁粥
小米枣仁粥具有非常好的补脾润燥，宁心安神的效果，对于吃饭不香、夜寐不宁、大便干燥者，经常吃有着非常好的调节作用。做法是先准备小米100克，枣仁15克一起压成沫，然后先将小米放入锅中煮15分钟，再放入枣仁沫，煮10分钟就可以。经常失眠睡不好的人，可以每天晚上睡觉之前坚持吃一碗，睡眠质量可以得到很好的改善。

3、中医膏滋
当自己也出现以上的失眠症状，我们可以选择相对稳定的中医法，在著名的医刊中登载过一种由古方熬制的一种中药膏滋肖氏陪神膏
对失眠的问题有非常优秀的改善，已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学委员会所充分认可，而且在互联网发达的今天，很轻松就可以在各大网络平台找到，非常的方便。

4、西洋参煲乌骨鸡
用西洋参来煲乌骨鸡汤，这个食疗方中的西洋参能够很好的补气养阴，而乌鸡则是滋阴补血，增强免疫力的功效。具体做法是取西洋参15-25克，大小合适的乌骨鸡一只，先将乌骨鸡去除内脏，洗干净之后共同煲汤（可将鸡骨敲断香味更浓），最后可以加入适量发好的干香菇适量，煮好后，喝汤吃肉。对失眠也是有非常好的效果。

4、酸枣仁汤
酸枣仁是其实就是酸枣的枣仁，它也是被誉为“东方睡果”，其能够很好的抑制中枢神经系统，有着非常稳定的镇静效果。具体做法是，可以直接去中药店买到酸枣仁，然后将买来的酸枣仁准备15克左右的酸枣仁捣碎，然后可以用水煎服，或是和粥煮在一起喝都是可以的，每晚睡前一小时服用可以帮助我们促进睡眠。

总之，经常失眠或者睡眠质量不是太好，我们一定要及时的去查明失眠的原因，并积极的进行治疗调养，只有我们睡得好了，才能吃得香，身体才也会更健康，才更容易长寿。读者朋友们，你们是否也有好的治疗失眠的方法，欢迎在评论区留言。