高效记忆指南

不管你是文科僧or理科僧

都离不开“背”东西

这个最让人头痛的学习过程

如果你能掌握一些记忆的小技巧、小规律

或许可以让你事半功倍哦

1

信息组队打怪更厉害

我们通常的记忆只能记住7个分散的信息块，其实很多时候我们已经在无意的做这样的事情。

比如你要记一个电话号码，我乱假设一个： 18639477834（如果这个号码真的存在，求放过。。。）通常你会以186 394 77834或者186 3947 7834等这样分块来记忆。你也有可能是这样记的1863 xxx xxxx等。当你面对庞大的记忆任务的时候，可以尝试这样的拆分。

再举一个有名的栗子。

比如你要记住金庸的作品集《飞狐外传》《雪山飞狐》《连城诀》《天龙八部》《射雕英雄传》《白马啸西风》《鹿鼎记》《笑傲江湖》《书剑恩仇录》《神雕侠侣》《侠客行》《倚天屠龙记》《碧血剑》《鸳鸯刀》，in order。

理论上来说，这是28个信息，我们假设你已经记得每部作品的名字，所以你需要记住的是他们的顺序，那这样剩下的就是14个信息，还是很难。

但是，如果我们用“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”来记，是不是就容易多了呢？因为这14个信息被描述成了很少的几个有画面感的信息块。

2

让死知识活起来

所谓的助记法其实是在提高材料的可理解性。

艾宾浩斯重要的理论之一说“有意义，可理解的材料学习的学习速度，是无意义材料的7倍”。

它的要点是，把要记忆的物体放在你熟悉的情景之中，比如房子、街道、身体，记忆术语称之为挂钩。

比如要记忆的物体有IBM、Apple、Google，那么IBM挂左脚，Apple挂右脚，Google挂肚子，然后再“联结”起来，设法编成一个故事：IBM的超级电脑沃森咬住了我的左脚，而右脚站着的Apple的乔帮主自顾得意，Google把搜索框贴到我肚子上。

人的大脑对无意义的事物不感兴趣，因此当把无意义的物体挂钩并联结成一个有意义的故事时，大脑更容易地记起来。

像这样，打开你的脑洞，把你需要记忆的东西串成一个个有趣的小故事，保准你再也忘不掉。

（1-2条整理改编自知乎网友@因为地球是圆的、@bizlai）

3

重复是记忆的法宝

重复也是保持信息长期可以用的重要方法。

此处省略200字包含树突、轴突、神经元等理论，反正你（wo）们（zi）也（ji）看不懂。

这里还得再把艾宾浩斯他老人家请出来

看到了吗？20分钟后你可能已经忘了一半刚才背的东西了！！！

多么可怕？你们有几个早读背完单词，课间或者中午还复习的？？

你以为自己记住了？等到考试的时候想不起来可就后悔莫及了。

所以不要再做无用功了，复习看似多花了一些时间，但是却能起到双倍的效果啊。

此外每日各科作业的练习也是记忆的一种。

特别是理科的同学，在做题的时候其实就是对公式的再理解与记忆~

不要再抱怨作业多啦！不用这些知识你怎么能记住呢？

4

找到自己的记忆style

每个人对不同记忆方式有不同的反应。

具体来说，分为视觉记忆、听觉记忆、触觉记忆。

通过这十多年的学习你应该对自己有一定的了解，比如你通过“看”记东西印象深那你就属于视觉记忆者；如果你通过“读”记忆东西印象更深刻，那你就属于听觉记忆者；你通过“写”记忆东西更深刻而且比较爱动，那你就属于触觉记忆者。

知道你自己的style之后，学习起来就能轻松更多哦！

听觉记忆：

大声的读出背诵内容，可分段记忆，读一段话合上书本之后用自己的话再将其描述出来，然后打开书本和原内容对照，找到遗漏点，再合上书本讲一遍。重点在于用嘴讲出来，让你耳朵听到。

视觉记忆：

通过不同色彩的笔讲需要背的内容划分出来，比如：红色的部分是背景、蓝色的部分是原因、黄色的部分是意义。把你的书本和笔记整理的非常有条理。其次，可以通过画各种流程图的方式梳理知识。

触觉记忆：

可通过默写的方式记忆，此外，触觉记忆者如果有条件可以一遍走动一遍背书，不限于坐在位置上，读书或看书时可以加上手势动作，让身体动起来。

改善记忆的几个tips

1、经常锻炼

科学研究表明，有氧运动能增强人的记忆力。

每天去跑跑步，既能增强体质也可以提高记忆力哦~

2、平衡饮食

水果蔬菜以及肉类都要平衡的摄入。

3、良好的睡眠

提高睡眠质量，非常有助于记忆。

（小猿在前面的文章中有讲过如何提高睡眠质量嗷~）

最后送你一个小神技

看完了

快去背书吧