金牌月嫂整理笔记🔥月子饮食注意事项💯

月子中心推荐✅42天超全月子餐食谱💯|||月子中心定制✨✨

42天科学月子餐来啦‼️‼️‼️

打印出来贴厨房照着吃🍊

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🌟妈妈在生产过程中损耗大量能量，产后会出现气血虚的情况，直接影响到哺乳和产后身体恢复。那么什么样的月子餐才是靠谱的？

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1⃣产后时期不同，食用食品不同。

👉做到“一排二调三温四补”，即第1⃣周排恶露，第2⃣周调脾胃，第3⃣周温补气血，第4⃣周以后适当进补，慢慢滋补，帮助恢复元气。

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每周具体食谱和注意事项请看上图👆👆

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3⃣根据产妇体质有所侧重调整

每个妈妈体质都不一样，月子餐也应该根据不同体质进行微调。需要做简单的体质判断和适宜食物搭配才可以！

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🎈以上42天月子餐是在🏥妇产医生分享给产妇的，由金牌月嫂在大众食谱基础上的整理出来的月子餐，大家可以根据自己的需求调整使用。

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此外，哺乳期母亲的饮食还要注意以下两个方面：

⭕️如果宝宝出现肠胀气症状，可适当减少月子餐食谱中的豆类和奶类比例，换成五谷。

⭕️哺乳期妈妈尽量避免以下可能回奶的食物：韭菜、炒麦芽、花椒。

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希望妈妈和宝宝都健康快乐！

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