公司内部选拔会议，领导让候选人张三和李四各自发言，员工投票，领导根据表现和票数决定名单。张三早有准备，口若悬河，讲得大家连连点头，李四却是一发言就紧张，支支吾吾说不清。结果不言而喻，张三获得晋升，李四苦恼不已。

现在不管什么工作，每月都有各种会议，员工轮流发言是常事，说得好获得领导认可，让同事刮目相看。但有人一发言就紧张，话都说不清，不用慌，这三点小技巧，消除你的紧张情绪，让你能说会道。

提前准备，信息整理，打好草稿

会议上发言紧张，很多时候源自我们不知道该说什么，脑子一片空白，不由得全身发抖，提前准备好内容，一则让我们有心里准备，二则脑子也比较清晰。每个会有都有特定主题，有的还会提前告知会议内容，如果没通知，也可以私下问下行政，了解大概情况，我们就可以准备相关的发言内容。

如工作会议，要准备的就是我们工作汇报的内容。把需要准备的信息好好整理下，提炼出重点就可以，列个大纲出来，打好草稿，对自己口才没自信的，就把草稿的表达写得具体点，轮到我们发言的时候，就算再紧张，照着稿念也没多大问题。最好是提前背下来，脱稿发言，可以锻炼自己的口才，长期解决紧张的情绪，也更能获得别人的认可。

记录信息，分散注意力，减缓语速

有些会议属于临时发言的，一定要认真听，记录好领导的发言，不必每句都写，总结出重要的信息就好，尤其是领导强调、关注的关键词。根据这些重点和关键词，加入自己的分析和看法，想不到的就拿出手机搜索，把想到的搜到的好想法写下来，就有内容可以说。

有的人性格内向，人前发言紧张，那就多分散自己的注意力，发言时不要盯着别人的眼睛和脸部，压力更大，但也不能低头，边说边到处看，注意力可以集中在稿子上。表达的时候可以减缓下语速，紧张的人说得越快越乱，慢点说，给自己梳理和缓解情绪的时间，表达更清晰，不用说太多，点到即止。

逻辑严谨，大胆讲话，培养减压习惯

会上发言的紧张情绪，和不习惯在人前或人多的地方说话有关，日常应多锻炼，不要总是临时抱佛脚。平时多锻炼自己的逻辑思维，逻辑严谨的人，就算紧张，发言也不会乱，只要慢点说问题不大，多看逻辑思维方面的书，多习惯分析问题。

日常多在公开场合聊天，大胆讲话，不要太在意别人的反应，有机会多和领导汇报工作或聊天，习惯和领导对话，一步一步尝试，你会发现发言没有那么难，紧张情绪慢慢就会消除。紧张时可以培养减压的小习惯，如有的人一紧张就嚼口香糖，在纸上乱画，把情绪排解出去，就舒服很多，平时培养专属习惯，重要场合就用得上。

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