情绪起来的时候，大脑在干嘛？

我们生活中常常有很多沟通并不是有效的，而是发泄型的。当遇到情绪起来的时候，我们常常控制不了自己脱口而出一些过激的话，事后又后悔。这是怎么回事呢？

我们的大脑分为三个模块：本能脑、认知脑和情绪脑。情绪脑的部分超负荷的时候，就会跳闸，使认知脑断电。你学的所有东西、你的理智、你的温和都没有办法发挥作用。这就是为什么很多人在感受到情绪起来的时候势不可挡，完全无法控制自己的脾气。大脑一片空白，发泄的话必须当下一股脑倒个干净，顾不上对方能否接受。可是在说完之后，又会后悔自己当时怎么能那样做呢？真的有点过分了。但是当时就是管不住自己。脑袋里除了愤怒就是愤怒，其他都不见了。那些学的道理、方便法门、对人的体谅、对自己的要求…统统链接不上了。因为认知脑断电以后，剩下的本能脑起作用了，人在遇到危险的时候的本能就是打回去或者迅速逃离。这是自我保护是动物性的本能反应。所以情绪脑非常重要。

我们平时多学习，可以把认知脑成长得很好，但是关键时候发挥不了作用，被情绪给弄卡住了，所以修情绪很重要，情绪容量大了，认知脑才不容易断电。

怎么把情绪脑的容量修大呢？当我们得到别人的共情的时候我们的容量会变大。但我们不能指望别人按我们想要的方式对待我们，所以先懂得这个原理，然后去觉察自己的情绪，一次又一次，觉察得多了，就会把这个时间段拉长。比如觉察到情绪上来了，越来越猛烈，这个觉察的时间哪怕几秒钟其实就是被拉长的时间，你看到他的时候，起反应的时间就在被拉长，所以有时候不需要反应太快，慢反而是功夫。一次又一次，每一次情绪起来都被看到，它就不会那么快速反应了，然后认知脑就会开始工作或者它不会断电，你就一直在清醒的状态里。

这就是修自己的过程，不是靠读书读来的，是每一次真正的去练习带给自己的体验，次数多了逐渐累加，慢慢就形成了能力，扩容的能力，接纳情绪的能力。

被温柔以待的人就会去温柔对待别人，但如果不具备这个条件，那就自己塑造自己，然后做那个温柔对待别人的人，让别人因为遇见你而有机会成为一个温和的人。

最终你一定会感谢默默修炼的自己。