我们生活中常常有很多沟通并不是有效的,而是发泄型的。当遇到情绪起来的时候,我们常常控制不了自己脱口而出一些过激的话,事后又后悔。这是怎么回事呢?
我们的大脑分为三个模块:本能脑、认知脑和情绪脑。情绪脑的部分超负荷的时候,就会跳闸,使认知脑断电。你学的所有东西、你的理智、你的温和都没有办法发挥作用。这就是为什么很多人在感受到情绪起来的时候势不可挡,完全无法控制自己的脾气。大脑一片空白,发泄的话必须当下一股脑倒个干净,顾不上对方能否接受。可是在说完之后,又会后悔自己当时怎么能那样做呢?真的有点过分了。但是当时就是管不住自己。脑袋里除了愤怒就是愤怒,其他都不见了。那些学的道理、方便法门、对人的体谅、对自己的要求…统统链接不上了。因为认知脑断电以后,剩下的本能脑起作用了,人在遇到危险的时候的本能就是打回去或者迅速逃离。这是自我保护是动物性的本能反应。所以情绪脑非常重要。
我们平时多学习,可以把认知脑成长得很好,但是关键时候发挥不了作用,被情绪给弄卡住了,所以修情绪很重要,情绪容量大了,认知脑才不容易断电。
怎么把情绪脑的容量修大呢?当我们得到别人的共情的时候我们的容量会变大。但我们不能指望别人按我们想要的方式对待我们,所以先懂得这个原理,然后去觉察自己的情绪,一次又一次,觉察得多了,就会把这个时间段拉长。比如觉察到情绪上来了,越来越猛烈,这个觉察的时间哪怕几秒钟其实就是被拉长的时间,你看到他的时候,起反应的时间就在被拉长,所以有时候不需要反应太快,慢反而是功夫。一次又一次,每一次情绪起来都被看到,它就不会那么快速反应了,然后认知脑就会开始工作或者它不会断电,你就一直在清醒的状态里。
这就是修自己的过程,不是靠读书读来的,是每一次真正的去练习带给自己的体验,次数多了逐渐累加,慢慢就形成了能力,扩容的能力,接纳情绪的能力。
被温柔以待的人就会去温柔对待别人,但如果不具备这个条件,那就自己塑造自己,然后做那个温柔对待别人的人,让别人因为遇见你而有机会成为一个温和的人。
最终你一定会感谢默默修炼的自己。
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