前些日子跟朋友一起吃饭的时候，他看我吃得不仅很少而且清淡，就问我“你这么早就开始养生了，不是说50岁还来得及吗？”
相信很多国人都有这样的想法，认为年轻时大吃大喝、熬夜玩乐并不是什么大问题，等到了中年以后再去保养身体也不迟。
但最近几年来有研究表明，如果在青壮年时期就开始采取预防性措施，脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的发生率会明显降低。
西班牙一项对3471名年龄在40-55岁之间长达6年的研究发现，32.7%的参与者的动脉粥样硬化斑块总体积增加100%及以上。
其中让他们吃惊的是，原本有动脉粥样硬化斑块的参与者中，竟然有8%的人在6年后体内动脉斑块完全消失。
该研究团队发现，年龄较大是动脉斑块进展的最强因子，随后分别是LDL-C水平高、男性、吸烟和收缩压升高。
实验结论得出，对于有动脉粥样硬化斑块的中年人，及时控制心血管风险因子，或有助于消除体内的动脉粥样硬化斑块。
不过研究人员强调的是，只有轻中度的动脉粥样硬化患者才能在6年以后实现斑块消退，根据曾大夫的理解关键要做好以下几点工作：
1、及早戒烟
许多人认为吸烟只会对肺脏造成损害，但殊不知吸烟对心脑血管的危害更大，这是因为香烟中的尼古丁会加速动脉斑块的生长。
而且上述研究也表明，不吸烟与斑块完全消失呈强关联，所以对于有动脉粥样硬化斑块的人群，要及早戒烟和远离二手烟。
2、降低LDL-C水平
目前普遍认为低密度脂蛋白胆固醇升高，是导致动脉粥样硬化斑块形成的主要危险因素，当然每个人对低密度脂蛋白胆固醇要求不一样。
对于轻中度动脉粥样硬化的人要求低密度脂蛋白胆固醇降至2.6以下。而对于重度动脉粥样硬化的人则要求降至1.8以下才能稳定斑块。
建议平常要少吃油炸食品、奶油蛋糕、加工肉类、含糖饮料，符合用药指征的患者可以服用他汀类药来降脂稳定斑块。
3、控制收缩压
临床观察不难发现，那些得过脑梗死、心肌梗死等动脉粥样硬化性心血管疾病的人群，绝大多数患有以收缩压升高为主的高血压。
临床医生建议中老年人群，如果耐受应长期将收缩压控制在130以下。其实动脉硬化会导致血压升高，反过来高血压又会加重动脉硬化。
4、男性要善待自己
虽然全世界都在提倡男女平等，但主要的经济活动、财富创造还是由男性来完成，因而导致男性的生存压力普遍偏大。
如果男性压力过大很容易陷入焦虑抑郁，而长期处于这些不良情绪之中会引起内分泌紊乱，这时形成动脉粥样硬化斑块的概率就很高。
所以，曾大夫真心奉劝广大的男性朋友一定要善待自己，没有房车结不了婚没有什么大不了，创业失败负债了还可以重来的。
5、预防斑块要趁早
动脉斑块本质上是一种慢性疾病，其形成过程是很漫长的一般需要5~10年时间，因此在生命早期对心血管风险因子进行控制很有必要。
建议从30岁开始就要定期体检，查看血压、血脂、血糖、血尿酸、同型半胱氨酸等指标情况，如有异常应在医生的指导下进行干预治疗。
在日常生活中，我们也要养成健康饮食、坚持运动、规律作息、足量饮水等良好习惯，只有这样才能有效地预防动脉粥样硬化斑块的形成。
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