⊙难度：15-19岁
⊙分类：技术训练 | 攻防技术
⊙本堂训练课总计需要60分钟
⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间
本环节训练时间
20分钟
学习目标
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基本设置
球员
普通球员：10-16名
守门员：无
场地
边长25米的正方形场地
器材
足球：2-4个
标志桶：4个
组织形式
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步骤
1. 圈内有两支队伍。根据教练员的要求，红队球员跑出圈外，并跑向教练员选择的标志物，然后再跑回圈中。
2. 同时，在红队返回之前，蓝队球员在圈中尽可能的传接球。一旦红队球员全部回来，蓝队跑出圈外进行同样的练习，依次重复。
3. 两队循环进行2分钟为一组，共进行五组，组间间歇2分钟。
强度
组间间歇球员进行恢复拉伸。
指导内容
要点
1. 教练快速变换不同颜色的标志桶。
2. 传接球的同时观看标志桶的位置。
常见错误
球员在跑出圈的过程中没有先把球停好，使球跑出练习区域。
本环节训练时间
20分钟
学习目标
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基本设置
球员
普通球员：14-18名
守门员：1名
场地
一块足球场
器材
足球：6-10个
标志盘：12-16个
球门：1个
假人：4个
标志杆：4个
组织形式
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步骤
1. 球员按照位置分为A、B、C三组。当教练员喊出比赛开始后三组同时进行。
2. A组（前锋）：前锋的任务带球进攻，场地内设置4个假人 ，编号1-4。当教练员喊出比赛开始后，前锋在前场区域内自由带球。之后教练员喊出1个号码，前锋迅速带球冲向对应编号的假人，做一个假动作过人后射门。
3. B组（前卫）：在一块小场地内，前卫球员分为两组，进行模拟组织进攻。当教练员喊出比赛开始后，形成4对4对抗，如果能将球停在目标区域即得分。一次进攻结束后攻守交换练习。
4. C组（后卫）：4名后卫站在自己出发的标志物处，距离标志杆约7米。当教练员喊比赛开始后，向任一方向传球。距离球最近的球员跑向球，其余3名后卫需要找到正确的防守位置。后卫控球后，教练员纠正防守线的位置、球员的站位和身体姿态。
强度
练习5分钟后各组球员按照顺时针/逆时针进行轮换。
指导内容
要点
1. 模拟真实比赛场景，要求球员保持专注。
2. 教练员及时纠正球员的站位（弧形站位）、接应以及身体姿态（侧身）。
常见错误
射门时支撑脚选位不好，射门无力和偏离。
本环节训练时间
20分钟
学习目标
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基本设置
球员
普通球员：9-18名
守门员：1名
场地
半个足球场
器材
足球：4-8个
球门：1个
标志盘：10-15个
标志杆：2个
组织形式
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步骤
1. 球员根据位置分为中路和边路两个区域进行训练。
2. 中路区域：在大禁区前区域进行2对1比赛，一名前锋和一名中前卫进攻，一名中后卫防守。进攻方目标是突破中后卫防守后进入大禁区射门得分。
3. 左右边路：边后卫防守前卫和边锋。进攻方的目标是通过交叉跑动或者个人突破对手，运球至标志杆将球传给守门员。
4. 练习5分钟对防守球员进行更换，练习10分钟每个区域球员进行轮换。
强度
球员轮换场地的时候进行休息。
指导内容
要点
1. 前锋和边锋必须通过反跑创造空间以利于接球。
2. 球员要找准接应角度和跑动时机，积极呼应。
3. 激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地发挥创造性。
4. 通过加快或放慢比赛的节奏来控制对方。
常见错误
1. 进攻球员传球意图太明显，被防守球员轻易抢断。
2. 防守球员没有快速给进攻球员施加压力，使进攻球员轻易突破。
PS：教案中的辅助画线
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