骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。
知了不知耕种苦，坐闲枝上唱开怀。
--《夏至》
今天是“二分二至”中的夏至节气，“至”乃极致之意，是指今天的白昼时间在一年之内达到最长，天上的太阳照射在地面的力度最大，为盛极之阳，根据中医阴阳“极则生变”的规律，阳极转阴，因此有“夏至一阴生”的说法。
我们的先人很早就观察到夏至中“鹿角解”、“半夏生”等与中药相关的物候。鹿为阳畜，夏至阴气生而阳气始衰，鹿角便随阳气之退而脱落，故鹿茸壮阳之力盛。《本草崇原》说：“五月半夏生，盖当夏之半也”，其感夏至一阴而生长，故临床上多用之以通阳入阴，治疗失眠之症。
当然，我们最熟知的现象应该是夏天的井水反而清凉、地窖反而凉爽。因为夏天阳气升浮在外，则地面以下阳气相对偏少，所以地面上越热，地面下越冷。
根据天人相应的观念，我们便可以推知在夏至时节人身的内部也是相对偏寒的，所以民间才有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。“夏吃姜”能够纠正因过度进食生冷所造成的脾胃虚寒，维持人体阴阳的相对平衡。
不过，当我们每次说到夏天要吃姜的时候总有不少人反映自己吃姜后容易出现上火的表现，或牙龈肿痛、或口疮、或口臭、或流鼻血、或痔疮发作等等，虽然表现不同，但均反映出个体存在土气不足的虚损本底，尤其在今年土运不及的年份可能会更为明显。
对于这类既不能耐受寒凉又不能耐受温燥的人群来说，我们不建议盲目用药调理身体，更不可以滥用、反复用清热解毒的药物或凉茶，而应通过系统的中医调理来解决根本问题。对于一般人来说，虽然炎热的夏天要注重防暑降温，但仍不建议大量进食生冷之物。
因为《黄帝内经》强调了“逆夏气则太阳不长，心气内洞”、“逆之则伤心，秋为痎疟”，还有《调疾饮食辨》中也说到“至于伏暑之时，爱其寒凉适口，取快一时，而疟、痢、霍乱诸病必随之，可不慎欤”，过多的阴寒之物不仅会影响到与“夏长”之气相应的心，还会导致“秋收”不利，引发后续的疾病。
除了饮食要避免过度寒凉之外，空调也要合理地使用。空调在夏天确实可以给我们营造了一个舒适、干爽的工作和休息环境，但不合理地使用空调又会使人患上过度依赖的“空调病”以及感受寒邪后所引发的各种痛症，所以，开空调应该把握几个要点。
首先，工作环境的温度应该不低于26℃，以体感舒适为度，避免让空调制造出一个个“小冬天”，晚上睡觉房间的温度也不应太低；
第二，对于患有颈椎病、肩周炎及其它关节疼痛疾病、平素易患感冒者进入空调环境要注意添衣保护；
第三，避免空调风口对人体直吹；
第四，避免频繁进出空调房间与户外。如必须进出，也不要在汗出淋漓之时，防止寒气从打开的毛孔侵入人体。实际上，很多时候我们所感觉到的热多半不是来源于环境的热，而是心火内生的热，正如《遵生八笺》说：“调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。
说了这么多，其实夏至养生最重要的原则就是要好好利用这一年中的盛阳来保护、增强我们身体的阳气，从而强壮我们生命的根本，这也是中医提倡“冬病夏治”的原理所在。
夏至是一年中白天最长的一天。夏至阳气旺盛，盛极则必反，故有“夏至一阴生”之说。此时的常用保健艾灸穴位建议：艾灸督脉诸穴，尤以大椎、至阳、心俞、命门为要，关元、神阙，巨阙，涌泉。
每个穴位以15分钟为宜，每次选取2-3个穴位，每天或隔天一次，10次为一个疗程。
取穴方法：
大椎：正坐低头,颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。
简易取穴法：让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，往上凹陷处就是大椎穴。
至阳：位于背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中,两肩胛骨下缘连线中点。
命门：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。
简易取穴法：如无明显肚子肥大导至下垂，本穴则位于正对肚脐的脊中。
关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。
神阙：位于脐正中。
巨阙：在脐上6寸（8指宽），腹中线上。
涌泉：在足底前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
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