中医称失眠为'不寐'、'不得眠'。轻者入睡困难，或醒后不能入睡，或睡眠质量下降和睡眠时间减少等，重者彻夜不眠，常伴有头痛、头晕、健忘、注意功能下降、白天困倦，工作能力下降，易怒、情绪不稳等，另外长期失眠者易出现免疫功能减低和内分泌功能紊乱，并发或诱发其他多种疾病。
失眠可以表现为以下一种或几种形式同时存在：
1、入睡困难，它指的是从上床开始睡觉到入睡，时间大于三十分钟。
2、易醒，指的是睡眠觉醒次数太多，或者是时间太长。
3、睡眠浅，指的是睡眠深度不足。
4、早醒，睡眠醒来时间比平时早六十分钟以上，而且醒后无法再次入睡。
5、睡眠结构失调，指的是会快动眼睡眠与慢动眼睡眠比例失调。
1、会让人慢得愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力有重要的促进作用，缺乏睡眠会从多方面影响着人的认知过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习和工作效率变低。
2、出现健忘的症状
想让你的记忆力更清晰，这需要每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为'尖波涟漪'的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而'尖波涟漪'大部分都在人们深度睡眠时才出现。
3、可致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症。失眠与抑郁症有着密不可分的关联。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。
1、花胶莲子汤
备材料：花胶100克，猪瘦肉250克，鲜莲子250克，红枣3枚，生姜3片
准备做：先将花胶用清水浸泡8~12小时；猪瘦肉切成小块；红枣劈开去核；鲜莲子洗净。然后，把所有食材置于炖盅内，加水1500毫升、白酒少许，隔水炖1.5小时，精盐调味，即可。
功用：本汤选取功善补肝肾、养血润燥的花胶，配伍功擅补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神的莲子，再加长猪瘦肉，入大枣、生姜调和脾胃助睡眠。
2、当归龙眼大枣汤
备材料：当归10克，龙眼15克，大枣30克，瘦肉250克。
准备做：将上述材料放入开水，用炖盅隔水炖一个小时，即可饮用。
功用：有补血养心安神的作用，特别适合经常失眠、多梦的人群服用。中医认为心主血，经常熬夜、精神紧张的人，会就暗耗心血，血虚就会引起心慌、心跳、多梦。除了当归可以补血外，龙眼干可补脾养血，红枣归脾胃经也有养血安神的功效。
总结：自制食谱汤方属于偏方，在治疗上还是有些不足和欠缺，而且制作过程麻烦，不容易坚持。若搭配外敷疗法则效果会更佳，标本兼治。
科学有效治疗失眠法——青罗记舒适怡神
所含成分：迷迭香、人参、密蒙花、决明子、洋甘菊等珍贵草本植物提取物。
对眼部的功效：（1）穴位热敷，补充眼部氧气，提供营养，促进眼部血液循环。与自制汤方搭配，更为科学健康的治疗睡眠，通过刺激眼部穴位神经，对眼部进行30分钟蒸汽热敷，改善眼部内分泌和新陈代谢，从而促进睡眠，提高睡眠质量。科学安全，兼治标本。
此外敷疗法是中医科学研究院研制，临床实验证明对治疗睡眠有较好的效果。
第一步：全身放松
把手放在自己的肚子上，放松大脑，大脑里放空，感受身体随着呼吸的运动。吸气4秒，闭气7秒，再呼气8秒。
第二步：双手，双脚放松
双手慢慢的用力握紧拳头，逐渐的用力，到最大力度的时候，坚持住3秒，然后松开。放松脚，然后慢慢用力往下蹬，也是蹬到最大力度的时候，坚持3秒，再慢慢放松。
第三步：脸部肌肉的放松
先用上下牙齿用力咬，力度自己掌控，不可过大，再慢慢的放松。
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