如何有效补充气血？

营养苦行僧，开讲啦！

中医中的气，说得狭义一些就是一种很强活力的精微物质，人体绝大部分的生命活动都是由它来推动的，血则是气的源泉，身体较为虚弱的人群食欲不振，面色苍白大多数是气血不足，血为气之母，气为血之帅，帅指的是统帅，母指的是基础，两者缺一不可，好了聊了那么多让我们来进入正题吧，如何有效补充气血呢？

1:生活篇

女孩子那几天不能受凉，甚至洗头都要快速吹干，不然极其容易受凉

晚上早点休息，做一个生活习惯规律的人

心情要轻松，每天要积极面对一切让您心情郁结的事情

2:饮食篇

不要吃辛辣油腻生冷的食物，不宜食用萝卜，橘子，苦瓜，山楂等凉性，活血的食物

生姜红糖水是补充气血的选择，食用方法也挺简单的，把生姜削薄片，放几勺红糖，开水冲泡即可

补气血的阿胶也是很好的选择，阿胶能够有效解决气血不足的情况

其他的推荐饮食还有，黑米，桂圆，红枣都是很不错的，笔者每晚都会饮用一杯桂圆红枣茶，既能够促进睡眠，还能滋养身体

3:药理篇

补中益气，补血的中药有很多，食材中可以简单加一些，其他的需要遵循医嘱

补气的药剂通常以这几味为主：黄芪，党参，甘草等，补血的药剂则以阿胶，当归，熟地等组成；这些都是补中益气的选择

给需要进补的朋友们推荐：四君子汤

组成：人参，甘草，茯苓，白术；此方传承已久，一直为益气补中的选择，具有益气，健脾的作用，抗疲劳，滋养身体，提高免疫力

注意点

年纪小不能随意进补

不能无病乱补，反而容易伤身

虚者补之，其余的不能随意进补

不能多多益善，请咨询医嘱用量用法！

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