熬夜是现代人提早老化及患慢性病的主因之一。中医讲求天人相应，天道乃是日出而作、日落而息，只要违背此原则，绝对会以二、三倍的速率老化。
所以早衰第一人，就是熬夜、值夜班以及失眠的人。该睡觉时不睡觉，憔悴、早衰、百病缠身，日夜颠倒会使内分泌失调，免疫系统紊乱，严重影响生理机能，尤其是修复组织的功能。
人体运作所赖以维持的重要调节物质，就是各腺体所分泌的激素（荷尔蒙）与神经传递物质，而免疫系统则是排除病原体及肿瘤的主要机制。
根据临床观察与统计，熬夜后导致的免疫功能低下，是直接影响体内癌细胞的因素之一。
人体每日都会有一批DNA拷贝错误或突变的细胞被产生，也就是所谓的坏细胞—肿瘤，正常人的免疫系统诸如杀手细胞、吞噬细胞…等，会自动清除这些坏细胞，当免疫功能失调或下降时，坏细胞的清除工作做得不完全，就会有漏网之鱼留在体内，伺机坐大。
不管什么年纪，日常调养不能少，此外，当内分泌系统失调，体内的养分及代谢废弃物，也会无法循正常管道输送到该去的组织。
例如血糖、血脂、胆固醇无法被利用或排除，留在血管内到处循流，最后导致糖尿病、高血压、肥胖、心血管疾病。
这就是中医所谓的痰湿、血瘀体质。临床上常发生年轻人熬夜工作或玩游戏后猝死，就是因为体质在长期熬夜后转变为痰湿、血瘀，却忽略日常调养，最终酿憾事。
熬夜、睡不好会暴肥，国内外许多调查也显示，睡不饱的人，即使控制饮食与注意运动，比起睡眠充足的人，还是更容易发胖，这是什么原因呢？
当人体睡眠不足或熬夜时，身体饥饿感的荷尔蒙会增加，促进身体脂肪代谢的荷尔蒙会减少，自然会吃得多、代谢慢。
而以中医的观点来说，长期熬夜、睡不好，身体中的肝经、胆经无法有效作用，气血无法补充又长期透支，身体会转变为寒湿体质，代谢废物容易累积，也容易变胖，更容易得癌症。
助眠保养方：
每日坚持推搓荷尔蒙可缓解失眠多梦、神经衰弱。
涌泉穴是长寿大穴，它位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
睡前一小时，运动30分钟，可以使脑神经不处在兴奋状态，帮助下半身血液回流，有助睡眠。
1、喝柏子仁合欢茶
柏子仁15g、合欢皮6g、远志5g、灵芝10g、甜菊叶2g，沸水冲泡加盖焖10分钟饮用。
2、老姜米酒，按摩督脉
取一块巴掌大的老姜拍碎，放入适量米酒同炒，用棉布包起来从颈椎至尾椎上下来回搓，每次15分钟。
3、吐气将头后仰，吸气回正
有时颈部僵硬，也是造成失眠的原因。抱头后仰，放松颈部僵硬。身体坐直，双手交叉在颈后撑住脖子和后脑勺。温热毛巾，热敷5分钟。
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