吴大真,原卫生部首届中医顾问,中医泰斗秦伯未嫡传学人,原中国保健养生协会会长,教授。
在健康讲座上,她连站两个小时,仍精力充沛,声音洪亮,这就是77岁的吴大真教授。近年来,吴教授致力于向大众传播养生知识,你总能看到她一头银发神采奕奕,思维非常地敏捷,而且妙语如珠。
夏季养生
吴教授强调这几点
适当出汗
现代人体力劳动减少,再加上空调、电风扇、冷饮等避暑“神器”的助力,出汗的机会越来越少了,时间长了就会有损健康。
出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。
其次,出汗还有一个重要作用,就是润肤美容。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能,就会导致皮肤干燥甚至诱发皮肤病
再次,出汗促进消化睡眠。不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。
最后,汗液的成分99%以上都是水,剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。经常让自己出出汗,可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
吴教授提醒
早上起床后关上空调,在洗漱、做饭的过程中使自己微微出汗。
不建议用止汗露。
注意防寒
我国有“冬不炉夏不扇”的说法,就是说冬天不要一直在火炉边取暖,夏季也不要过于贪凉。
吴教授提到,夏季,因受寒就诊的患者甚至比受热的还多。因此,天气炎热时,不要迅速降温,以免中阴暑。
生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
西瓜皮是夏季养生佳品
人们吃西瓜时,可以先把西瓜皮留下,削皮切丝凉拌,有清热解毒的功效。
此外,西瓜皮还可以用来制作夏季代茶饮。
(吴教授推荐的生姜、西瓜皮食谱,就在下文哦,别走开~)
夏季也要晒太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力。
为避免中暑,人们可以选择树木茂盛或是花草幽静之地,静静地接受阳光照射,以补充阳气。注意避开阳光剧烈、天气炎热的时段。
保持心态平和
夏季容易心情烦躁,要注意自我调节。
根据体质适量运动
每个人情况不同,运动方式也有所区别,要选择适合自己的,不要天天躲在空调屋里,也不要过量运动大汗淋漓。
吴教授推荐
三款夏季养生食疗方
1
生姜红枣粥
材料
生姜15克、红枣5枚、粳米100克。
做法
生姜洗净去皮,切成姜丝,红枣洗净去核,粳米淘洗干净。粳米放入锅内,加清水1000毫升烧开,放入姜丝、红枣,文火熬煮成粥。每日两次,早晚温热服食。
功效
此品适合脾虚胃弱、消瘦无力、少食便稀者,还有美容的功效。
2
二豆西瓜皮饮
材料
赤小豆20克、绿豆30克、西瓜皮60克。
做法
将西瓜皮洗净,削去外皮,切成丁块。绿豆和赤小豆清洗干净,用绿豆水把赤小豆煮烂,再放西瓜皮,加水炖煮十分钟,代茶饮用。
功效
功效:赤小豆祛湿,绿豆清热解毒。
3
三豆饮
做法
将黑豆、绿豆、红豆磨成豆浆饮用。
功效
这是一道著名的处方,治疗水肿胀满、小便不利。
黑豆、绿豆、红豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效,三者搭配,效果更佳。对于夏季深受热邪、湿邪困扰的人来说,是一款不可多得的美食。
禁忌
尿酸高者不适宜使用。
吴教授教您
几个简单的锻炼方式
按压劳宫穴
手掌伸开,中指弯曲,指尖弯曲碰到手心,即是劳宫穴。经常按压此处,可降心火,强壮心脏。
双手合十
这里分为三个动作。
第一,上合十。
将合十的双手举过头顶伸直,贴近自己的双耳,慢慢放下来,放在自己的头中间,用掌根轻轻敲打百会穴。
第二,下合十。
将双手合十,指尖向前,将掌根放在神阙穴(肚脐),伸直、拍打,轻轻重复此动作。
这个动作,如果能每天坚持早上、上午、中午、下午、晚上做100次,一个月后,还会有减小腹围的作用。
第三,后合十。
▲小编做这个动作时感觉好费劲……
将双手合十,放在后背,上下滑动按摩,起到总督阳脉的作用。接下来,在后背左右两侧上下滑动按摩。男的先左后右,女的先右后左。按摩膀胱经,促进排毒,代谢废物。最后,双手合十顺时针在后背划圈。■
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