出伏后，进入肺部疾病高发期，喝好3杯水，做好3件事，可安稳入秋

夏季和秋季的交替季节是疾病的高发期，这个阶段里不注重饮食和生活习惯，很容易引发肺部、呼吸道、心血管和血压等疾病。伏天过后，喝好3杯水，做好3件事，可以预防疾病，安稳入秋。

一、喝好3杯水：

伏天过后，天气变得干燥，肺部火气旺盛，夏季过渡到秋季的过程要注意保护好咽部和肺部，一冷一热是感冒、咳嗽等疾病的多发阶段，要喝好2种润肺止咳水。

1、三物水：材料：梨1个，白萝卜一小半，百合10g，冰糖。步骤：将白萝卜洗净去皮后切成片状，雪梨洗净去皮切块备用（梨皮留着一同放入汤里），百合洗净即可，然后将三者煲成汤后加入适量冰糖即可。功效：三物水有润肺、清热、化痰的功效。

2、四白水：材料：藕150克，雪花梨200克，山药200克，饽荠4个步骤：将食材去皮切块（除雪梨之外），锅中加水慢炖8分钟即可，想喝浓一点的可以熬得久一点。功效：四白水有清热、治干咳的功效。

3、多果水：材料：雪花梨，橘子，山楂，冰糖步骤：将雪花梨洗净切块，锅中放入清水，将所有食材放进锅中，中火煮开、小火炖半个小时即可。功效：多果水有消食去火，润肺的功效。

二、做好3件事:

1、多按风池穴：秋季早晚温差较大，容易引发血压疾病，按压风池穴可起到降压的效果。风池穴位于头额后面的筋两旁，与耳垂平行之处，闲来无事多按按，疾病自然不敢找上门。

2、睡得足一点：秋季昼长夜短，很多人会有乏累的感觉，晚上11点到凌晨3点是身体熟睡时间，保持好充足的睡眠，每天至少睡眠7个小时可以提高身体免疫力。

3、保暖很重要：俗话说，春捂秋冻，到了秋季应该更加注重保暖，早晚天气较冷，穿衣服时应护好脖子、背部和脚部，保护好血管以免“冻坏”血管。尤其是很多女性，在这个季节更是应该注重脚下的保暖，以免引身体着凉。

伏天刚走，进入初秋时期，这个时段不宜忙着“抢秋膘”，夏季过渡到秋季是冷热交替的阶段，疾病高发时养好身体是关键。喝好3杯水，保证充足的睡眠、经常按摩风池穴避免血压增高、早晚添一件衣物，可预防多种疾病，助你安稳入秋。