夏季和秋季的交替季节是疾病的高发期,这个阶段里不注重饮食和生活习惯,很容易引发肺部、呼吸道、心血管和血压等疾病。伏天过后,喝好3杯水,做好3件事,可以预防疾病,安稳入秋。
一、喝好3杯水:
伏天过后,天气变得干燥,肺部火气旺盛,夏季过渡到秋季的过程要注意保护好咽部和肺部,一冷一热是感冒、咳嗽等疾病的多发阶段,要喝好2种润肺止咳水。
1、三物水:材料:梨1个,白萝卜一小半,百合10g,冰糖。步骤:将白萝卜洗净去皮后切成片状,雪梨洗净去皮切块备用(梨皮留着一同放入汤里),百合洗净即可,然后将三者煲成汤后加入适量冰糖即可。功效:三物水有润肺、清热、化痰的功效。
2、四白水:材料:藕150克,雪花梨200克,山药200克,饽荠4个步骤:将食材去皮切块(除雪梨之外),锅中加水慢炖8分钟即可,想喝浓一点的可以熬得久一点。功效:四白水有清热、治干咳的功效。
3、多果水:材料:雪花梨,橘子,山楂,冰糖步骤:将雪花梨洗净切块,锅中放入清水,将所有食材放进锅中,中火煮开、小火炖半个小时即可。功效:多果水有消食去火,润肺的功效。
二、做好3件事:
1、多按风池穴:秋季早晚温差较大,容易引发血压疾病,按压风池穴可起到降压的效果。风池穴位于头额后面的筋两旁,与耳垂平行之处,闲来无事多按按,疾病自然不敢找上门。
2、睡得足一点:秋季昼长夜短,很多人会有乏累的感觉,晚上11点到凌晨3点是身体熟睡时间,保持好充足的睡眠,每天至少睡眠7个小时可以提高身体免疫力。
3、保暖很重要:俗话说,春捂秋冻,到了秋季应该更加注重保暖,早晚天气较冷,穿衣服时应护好脖子、背部和脚部,保护好血管以免“冻坏”血管。尤其是很多女性,在这个季节更是应该注重脚下的保暖,以免引身体着凉。
伏天刚走,进入初秋时期,这个时段不宜忙着“抢秋膘”,夏季过渡到秋季是冷热交替的阶段,疾病高发时养好身体是关键。喝好3杯水,保证充足的睡眠、经常按摩风池穴避免血压增高、早晚添一件衣物,可预防多种疾病,助你安稳入秋。
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