第八式:斜行拗步右手先向左顺缠一蓄,接着右手逆缠坐腕,左手顺缠提腕,画圈。然后右手顺缠提腕,左手逆缠坐腕,继续画圈。接下来,左手顺缠抬起,右手逆缠落下,落在右胯旁,重心移到右腿。一系列运动都要注意以身带手。提左腿,左手立掌坐腕,立于左膝上方,内侧。右腿独立时右胯略有突意,保持立身中正,这样才能站得稳。同时右手画弧逆缠抬起,向后向外圆撑。出左脚向左前方上步,落1/3,铲出2/3。左手逆缠,右手顺缠,从体前向左运行,到左膝盖上方时,左手变钩,右手逆缠,用身体带开。右手运行路线像一个横着的'8'字,又像书法立蚕头燕尾的一个'一'字。左脚向斜前方30度左右;左脚+右手为主。上左脚出右手叫拗步,上左脚出左手叫顺步。
第九式:初收身体微左转,向左一蓄,然后双手顺缠收回,右手收至腰间,同时重心移到右脚。双手双逆缠下按,同时提左膝,按的时候身体微左转,用上腰劲,全身是个合劲。整个动作,高度不变,速度不变,劲路不断,(合的时候)劲别有变。就好比一条可爱的鱼,你非常喜欢地慢慢地小心翼翼地把它捧起来,然后慢慢地把它压成鱼干,外面动作表情看不出,但是劲别完全不一样。该比喻生动形象,但并不是说真要把鱼压扁,只是为了说明劲别不同而已。左腿收回的时候,脚掌外侧着地顺缠而回,提膝时逆缠而起。这里的顺逆缠不要做的太明显,自己知道就可以了,不要让别人明显的看出来为适度。
第十式:前趟拗步(1)双手向后捋到右膝盖上方,提腕,左脚铲出。(2)右手四指搭左手内脉,转体,左手逆缠,右手顺缠,到双手手背相贴。(3)转腰丢胯,先走肘,右手逆缠打开后顺缠合。(4)力从右手通过肩松沉到左手,成为拗步。
第十一式:斜行拗步和前面一个斜行拗步相同,一系列小圈可以简单总结如下:(1)右逆左顺(2)左逆右顺(3)再右逆左顺这一系列经典小圈要由内而外,逐渐形成本能,才能在推手中应用。要做到移动无有不动,力源于足,发于腿,主宰在腰,最后达到手的稍节。全身要协调,有如巨蟒出洞,节节贯穿。要如行云似流水,如行云连绵不断,似流水随屈就伸。有的打法把第一个斜行拗步做成搂膝拗步,以示区别。
第十二式:再收要领同初收。提膝,两手双逆缠下按时,注意不要长身,也就是所谓'高度不变'。
第十三式:前趟拗步要领与前面一个前趟拗步相同。注意右脚上步后不要着急落实,在双手打开的过程中逐渐落实,手脚同时到位。即要注意静止的协调性和运动中的协调性,良好的协调性是打通劲路的基础。
第十四式:掩手肱拳口诀:一撑,二松,三转,四震,五开,六击发。一要撑:是个拿法,右手拿对方右手腕,顺缠拿对方反关节。为了防止对方顺势曲轴近身,所以要撑。二要松:向左转一蓄。三要转:提膝,右手逆缠向前。右手向前钻着走,因为拿法是有方向问题的。这个时候右腿大腿平,小腿直,脚腕放松。拿对方右手逆缠拿反关节。四震:震脚要震不急于震,一震催出左脚,要打出节奏感。落右脚,出左脚,要稳,不要有小跳的感觉。五开:右手收于腰间,松松拢住,左手似指非指,两眼似看非看。六击发:右脚蹬,左脚撑,左手往回带,与右手形成反作用力。起蓄有余,逆缠出拳,与左膝成平行线。左肘与右手对拉,左手手腕放松,才能在肘上拉上力气。力量要由足底传至拳面,双脚落地要有根,击发瞬间双脚绝对不能移动(平移)。通过腰的圆转将右拳送出,出拳走切线,不能上下左右晃动,否则,出拳无力,也容易伤腕。蓄劲如张弓,发劲如射箭,打人如中靶。发劲要松活弹抖,方向与前腿膝盖方向平行。后腿发劲时外绷,下盘要稳,后腿要曲蓄有余,不能绷直,也不能往下塌。眼神要凶狠,打拳要打出神,神的标志在眼。动作配合全身协调。发劲时候关节要放松,关节如果僵硬,劲力传过关节的时候就会损伤自己,松开才能透过劲力不伤自身。
第十五式:金刚捣碓(1)右手提腕,左手坐腕。双手在体前同时顺时针划圆,双手双顺缠搭十字,同时吸气。(2)呼气,全身松沉,双手双逆缠打开,像两条鞭子一样,可发力。双手圆撑,左手低,右手高,左手在小腹高度下按,右手向右捋带。不要低头,头要正,肩要平,立身要中正。(3)身放松,身体微左转,双手自然松下。(4)身体右转,扣左脚,身体带动右手顺时针画大圆。(5)右手收回时带上右脚,左掌位于右小臂内侧,各项要领同前面的金刚捣碓。(6)提膝、震脚,皆同前。
第十六式:披身捶(庇身锤)双手打开,似大鹏展翅。同时出右腿,上下同时打开。(看田秀臣前辈打拳,双手展开时不出腿,出腿时上合下开。)吐气,松沉,两臂带合,左手在外侧。身体右转,两臂逆缠滚压。双顺缠,出右拳,披身捶,左手收在腰间,身体左转。向左转时左腿蹬右腿撑,身向右前方略进蓄劲攻击对方。右臂由身体带动圆转,好像一朵盛开的莲花,手臂就是莲花花瓣。手臂不能离身体太近,太近似莲花未开,也不能太远,太远似莲花开败。之后两拳皆是重复,要领同。注意向左转蹬左脚,向右转蹬右脚,并未说反。对方来拳,向左转蹬左脚,向右闪让开对方来拳,并从右侧拦截并出右拳进攻。闪、拦、击,一气呵成。反之亦然。
第十七式:背折靠口诀:左腿蹬,右腿撑,头要正,肩要平,含胸、拔背、收腹、敛臀、松肩、坠肘、手提腕,两肩前合,后背崩。尤其注意右肘不要架。架肘必耸肩,耸肩则立身不正。眼看左膝前方约30厘米。右拳逆缠距右太阳穴一拳远。左手逆缠置于腰间。背折靠乃是顺势成招,不得已而为之,不能主动使用。背折靠,看起来简单,做准确不易。
第十八式:青龙出水口诀:一挂,二磕,三合,四缠绕,五反撩,六青龙出水。松活弹抖展现的淋漓尽致。1挂:向左后挂,用来化解对方进攻。2磕:向右磕,挂和磕一气呵成,化去对方来劲后随即进攻。也可做成二路中的煞腰压肘,是摔法。3合:左手在前,右手在后,合于身体右前方。4缠绕:右手顺缠,向后,向外,再向前划圆至胸前。左手从胸前松到身后。5反撩:撤右腿(也可不撤,撤容易体会发力),左手手背向前反撩,右手收在胸前。6击发:右臂先逆后顺,向右前下方击打。左手回拉,是衬劲。击发时要做到松活弹抖。击打点不应只限于右拳。就好像小猫小狗从水里出来,激灵灵一抖把身上的毛抖干那个劲。(大概意为青龙从水中钻出时,浑身一抖,水花四射。)
第十九式:双推手右手捋到胸前,左手搭在右手内侧向右转腰挤出。双手自然展开,向左捋加转。向左转,重心移至左腿。左转后,上步、推掌。双推手要做到全身协调,周身一家,转身时向左微蓄劲,上步时向前跨一步(就像地下有个水坑,跨过去)不是迈过去。劲要整,不能只用手的劲向前推。推出的时候双手逆缠,打挒劲。粘衣而发,击打在只在指掌之间。把对方对出十几米算轻的,重的原地不动,内脏震伤。也可以打问劲。
第二十式:三换掌出左掌,右脚蹬,左脚撑,身体微右转,左脚脚掌实脚跟虚,右脚脚跟实脚掌虚;出右掌,左脚蹬,右脚撑,身体微左转,右脚脚掌实脚跟虚,左脚脚跟实脚掌虚;先出左掌。双手逆缠出,顺缠回。动作要自然,要用上周身的合劲。脚下的虚实自己知道即可,不要表现在外形上。
第二十一式:肘底捶重心微左移,右手从左臂内侧拉出。重心微右移,右手向右向后画弧;同时左手向下,向外,向前。最后重心微偏左,左手掌,右手拳,双逆缠一合。左手上托对方肘部,同时右拳打对方软肋。一般实用要配合进步身法,才能进入有效打击距离,用的是全身的合劲。
第二十二式:倒卷肱双手顺缠略微一开一蓄,然后向左后方撤左腿,双手逆缠,右掌前推,左掌按在小腹旁。重心落实在左脚,两掌心朝下。继续向左转腰,将双手带开。受右脚,向右转,腰的转动带动两臂双顺缠,达到两掌心朝上。之后双手逆缠向右后撤步。倒卷肱一般做三个。这是退步法,直退易溃,斜退得横。收腿时,脚掌外侧着地,出腿时,脚掌内侧着地。收腿出腿,脚画弧线。人刚我柔谓之走,就是要走化对方来势。我顺人背谓之粘,就是要占稳优势,保持控制对方的平衡。
第二十三式:退步压肘口诀:一缠,二裹,三压,四撤1缠:右小臂横在提前,2裹:左小臂横在右小臂外侧。就好像裹紧大棉袄一样。3压:右肘从左掌上方向前向下滚压,同时收回右腿。4撤:右腿向身体右后方撤步,同时两掌对拉,左掌前按,右掌位于小腹旁。撤步换掌,双臂滚动,不要左右过分扭动身体。特别要注意也是弧线后退。对方左手抓住我的右腕,1缠:将对方手臂带到我的体前,实际上身体略右转去迎合。2裹:将对方手臂合在我左掌和右肘之间。3压:边压边滚动,目的是让对方的手臂滚动形成反关节。一般用右肘顶住对方肘部反关节足以。4撤:动作做完,断其肘关节。注意不要轻易拿人做实验!用的时候要快,出其不意,攻其不备,断其肘关节。只能用一次,一次不灵,再用也不会奏效。
第二十四式:中盘身体略右转,左手在体前逆时针画弧。以腰的转动带动手臂运动。身体左转,左手手背向下下压,同时重心逐渐移至左腿。右手提起,提起地同时带起右膝。以左腿独立,要站稳。震右脚,同时右手向下斩手。震脚时,要震不急于震,一震催出左脚。震脚前要站稳待一会,有慢有快,才体现出节奏。吸一口气,然后双手打开,打开的过程中,均匀地把气吐净。右掌位于小腹高度下按,左掌约与肩高,掌心向外,意为捋带对方手臂。左手也可做钩,意为刁住对方手腕,但实战速度极快,难以刁住,所以还是捋带更现实一些,成功的机会更大。
第二十五式:白鹤亮翅放松,右手向右画一个圈,收回右手右脚。重心移至左脚,然后右脚重新上步,做白鹤晾翅,要领与前面白鹤晾翅相同。
第二十六式:斜行拗步与前面白鹤晾翅接斜行拗步相同。斜行拗步打开时,表情似笑非笑,用田师傅的话说,就是'美不唧儿'的。就是有好事不告诉人,心里偷着乐,外表上的那种自然表露。表情的似笑非笑是为了达到精神的放松,精神的放松是肢体放松的前提。
第二十七式:闪通背(1)身体向左微转,动作与初收的前半部分一样,双手顺缠收回后,如果是向西起势,这时向东北撤步,也就是向左后撤步。左手置于体前,身体左转,带动右肘向左运动,左手和右肘在提前合击。称为'拦腰肘'。(2)右肘在提前逆时针划圆,称为'拗拦肘'。(3)左手扶在右小臂,两臂垂在提前,好似庙里撞钟的木头。用身体带动向右肘击,要打出'冲'劲。肘击时,左手除了可以扶在右小臂处外,也可以置于右腕护腕;或者以左掌顶右拳也可。老架原本没有此一肘击。(4)身体略向左转一蓄,然后向右带开两臂。两臂轮换前扑,好像车轮一样(俗称猫洗脸)。左掌前扑时上左脚,之后左掌下按,右掌同时从腰间向前穿出(右掌也可伸出两个手指,意取对方双眼或鼻孔,称为二龙戏珠)。三掌接连进攻,极难回避。(5)双掌向左一蓄,向右转身摆脚突胯。以左脚脚掌为轴,撤右脚向后画弧,双臂向扇面一样,向后翻摔。左腿弓,膝盖不过踝骨中心线,右腿绷,要曲蓄有余。右手按在胯旁,左手前按。右腿撑,左手含向前下按劲,形成对撑劲。
第二十八式:掩手肱拳身体左转,带动右手向左一蓄,同时带起右腿。之后,左手附在右手小臂,右拳向右膝右侧向前向外钻着走。下面直到出拳都与前面的掩手肱拳相同。
第二十九式:六封四闭双手放松,右手捋到胸前。左手手背塔在右小臂内侧,向右转腰挤出。挤到右侧,身体左转,用身体带动双臂展开,下捋,捋时含有按劲。边捋边转,转身上步,六封四闭。具体要求与前面六封四闭同。
第三十式:单鞭与前同。
第三十一式:运手双手放松到左膝上方,收右脚。再出右脚,向右横跨步,双手向右一带。出左脚,右手右按,左手位于右手肘部内侧。重心向左移,右腿向左腿后方后插步,双手甩到身体左侧,整个身体向弹簧一样拧起来。双手向右,再次出左脚。如此往复,运手也称云手,一般做三个。云手主要是手法,下面脚法可以变化多端,右并步云手,如杨式里的云手。也可以做倒插步,如陈式一路里的云手。此外还有向前的盖步云手,转身云手。除向左云手外,二路里还有向右的云手。练习云手,还可以忽左忽右,忽前忽后,脚下要灵活。上手虚,下手实,是捋带的劲。两手高不过鼻,更不能挡眼。云手难练,但是还一种说法就容易理解了。双脚开立站好,两臂同时向外立体划圆,即右臂顺时针,左臂逆时针划圆。划熟练了以后将两臂错开划圆,即右臂在上时,左臂在下;左臂在上时,右臂在下。错开划圆划熟练了以后,注意用腰带动两臂运动。用腰带动两臂,脚下逐渐分出虚实,然后便可轻松加上步法。这样可以使初学者容易学会。
第三十二式:高探马(1)双手提腕,右转,将双手带至身体右侧。(2)向左前方出左脚,双手从右侧下捋,边捋边转。到体前外翻。(3)重心左移,向右前方出右脚,左手立于右肩内侧,右手与肩同高,向出脚的方向臂靠。(4)重心右移,两手逆缠拉开。(5)重心在右腿落实,两手双顺缠打开。(6)左腿后撤半步,左手逆缠收于小腹前,右手逆缠推出。右脚碾正。
第三十三式:右擦脚右掌下按,左掌向前一扑。重心移到左脚。歇步,下蹲(腿脚不好也可以不蹲)双手交叉,在体前搭十字。这时,眼睛余光照顾左后方。起身踢右腿,双臂像扇面一样打开。右掌与右脚合击,如果拍不到右脚,拍右腿也可以。拍脚后保持平衡,脚不要着急落地。
第三十四式:左擦脚双手同时顺时针划圆打开,经过体前时,右手从左臂内侧向上提起。右脚落地。双手打开后,两手右逆左顺,走立体螺旋。然后双手自然带开,右转在体前搭十字。仍然是歇步,(也可不蹲下)眼睛余光扫视照顾右后方。起身踢左腿,要领与右擦脚相同。擦脚后仍要保持平衡,脚还是不能着急落地。
第三十五式:蹬一跟脚不落地,放松,身体左转。双手逆缠裹在体前,然后展胸合背,双臂顺缠打开,双拳打挒劲。同时蹬左腿。也可落地撤步,降低难度,容易站稳。蹬腿时,高度不用太高,蹬对方小腿高度即可,竞赛套路要蹬平,虽然好看,但用处不大。抬腿三分险,尤其在对手水平和自己相当的时候,更不能轻易高抬腿。注意两臂展开打挒劲的时候,靠的是两臂的双顺缠,是顺缠发力,不能用拙力硬掰。
第三十六式:前趟拗步(1)左脚向左前方出步,双手按在体前。(2)双手下捋,向右后方运行。(3)双手在右后方双提腕。(4)左手顺缠横在体前,右手搭左手内脉。(5)左转腰,双手双顺缠前挤。(6)转身,上步,丢胯。(7)右脚上步,右脚跟内侧先着地,右手先逆后顺缠打开,并合住。右脚脚掌手臂打开的过程中逐渐落实,体现出运动中的协调性。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。