在家可以自制的9款饮料，营养美味关键是简单！

“购买的饮料常含添加剂，宝宝又不喜欢喝白开水，怎么办呢？”下面这9款饮料最适合有这种烦恼的妈妈了，营养、简单、好喝，跟着昭德医疗签约专家空军总医院儿科学博士韦明来学一学吧。

作者：韦明|空军总医院儿科学博士

1

酸奶

材料：牛奶500毫升，原味酸奶125毫升。

做法：

1）将瓷杯（连盖）、勺子放电饭锅中加水煮10分钟消毒；

2）把奶倒入杯子，放入微波炉加热，不烫手即可；

3）加入原味酸奶，拌匀，盖上盖；

4）放入有热水的电饭锅，盖好，切断电源；

5）8-10小时就做好。

2

2.猕猴桃汁及葡萄汁

猕猴桃汁：

材料：猕猴桃1个，生菜2片，蜂蜜一勺，水50毫升。

做法：将猕猴桃、生菜、蜂蜜、水依次放入果汁机中，搅拌15-20秒。

葡萄汁：

材料：紫葡萄200克，西红柿1个。

做法：将紫葡萄、西红柿放入果汁机中，搅拌15-20秒。

3

3.酸梅汤

材料：干乌梅、山楂各半斤、桂花一两、甘草一两、冰糖或红糖。

做法：

1）干乌梅和山楂加水泡开；

2）乌梅和山楂及少量桂花和甘草用纱布包起来；

3）大锅注满水，把纱布包大火烧开；

4）煮沸加入适量冰糖或红糖；

5）小火熬煮6-7小时，酸梅汤做成啦！

4

水果西米露

材料：西米、水果、牛奶或椰汁。

做法：

1）把西米、水果洗干净；

2）把西米放进煮沸的水里（一边煮一边搅拌以免粘锅）；

3）西米变透明时捞出备用。

4）煮一小锅牛奶或椰汁，放少许糖；

5）把西米倒进一起煮一会儿；

6）把水果放西米露里就完成了。

5

5.水晶梨银耳汤

材料：水晶梨2个，银耳50克，冰糖30克，橙皮2片。

做法：

1）橙皮洗净切丝；

2）水晶梨去皮去核切小方块；

3）银耳放入热水中泡15分钟；

4）一小锅水烧开，将泡好的银耳、橙皮丝、冰糖和水晶梨小块放入，小火煲30分钟，放凉后冰箱冷藏食用。

6

6.葱白饮和胡萝卜汤

葱白饮：

材料：大葱100克，大白菜鲜根200克。

做法：

1）材料切碎洗干净；

2）放水中煮20分钟，趁热饮，预防感冒。

胡萝卜汤：

做法：

1）胡萝卜洗净切小块；

2）加水煮烂去渣，加糖煮沸即可；

3）每天喝2-3次，每次一小杯，可治疗腹泻。

7

花生豆浆

材料：花生30克、黄豆40克、水1200毫升。

做法：

1）黄豆、花生泡6-16小时备用；

2）泡好的黄豆和花生放豆浆机里，加水，开启豆浆机，十几分钟后即成；

功效：补血益气、滋阴润肺、适用于体虚瘦弱、大病初愈及健康宝宝的养生保健饮料。

8

8.核桃杏仁露

材料：杏仁40克、核桃40克、冰糖少许，清水适量。

做法：

1）将杏仁、核桃仁放入豆浆机中，加水；

2）启动豆浆机，十几分钟后美味的核桃杏仁露就完成了，可以加适量冰糖调味。常喝核桃杏仁露会让宝宝更聪明哟！

9

柚子蜜

材料：柚子1个、冰糖100克、蜂蜜200克。

做法：

1）柚子洗净、刮皮将皮切细丝；

2）把果肉剥出用搅拌机搅拌；

3）把榨好的果肉和切丝小火煮2小时，放入冰糖和半碗水；

4）晾凉后与蜂蜜混合一起装密封罐里；

5）放冰箱里冷藏3天就可食用了。

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