糖友分享｜糖尿病便秘如何调理？

一、糖友便秘的原因：

1、肠道菌群失调。某些降糖药物对胃肠道有刺激作用，会引起不适症状，如便秘、腹痛、恶心、呕吐等。

2、高浓度血糖减缓胃肠蠕动。高血糖一定程度可减缓胃肠道蠕动，引发便秘。

3、代谢紊乱。血糖升高容易导致代谢紊乱，导致肌张力不足，排便无力。

二、如何调理便秘？

出现便秘，糖友们不能轻易服用泻药，否则会降低肠道敏感性。可采取以下方式缓解：

1、运动治疗

提肛运动是一项即简单又行之有效的运动方法，每天做几次收缩放松肛门，坚持一段时间，可有明显效果。

腹部按摩，每天早晨醒来采取仰卧位，手掌放于腹部，围绕肚脐顺逆时针方向进行按摩约60下，每次5~10分钟，按摩2~3次。

太极、游泳、慢跑等运动，对缓解便秘也有一定的辅助作用。

2、定时排便

每天定时排便，即使没有便意，也要定时去酝酿便意。注意保持精神放松，但切记每次排便时间不超过5分钟。坚持几天，可激活身体的排便生物钟，养成定时排便的习惯。

3、摄入高粗纤维食物

糖尿病便秘者应每日摄入足量的高纤维食物，同时还要注意多饮水。