超级课堂 | 只需三分钟，补足每日所需维生素C！

在春季里人体缺乏维生素时，容易引发胃肠道疾病。而当C、B、D族维生素达不到标准时，人的免疫力就会受到威胁，也正是因为这一原因，呼吸道传染病在春季更易流行。 

所以，在春季更要多多补充维生素才能有效提纲免疫力。

那么，富含维生素C、B、D的食物有哪些呢？

富含B族维生素的食物：荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏、鳕鱼等。

富含维生素C的食物：西红柿、白菜、香菜、菠菜、红辣椒、柑橘、猕猴桃等。

富含维生素D的食物：禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。

 

通过合理膳食可以每日补充维生素B和D，小编教你一道既美味又简单的快手沙拉，让你三分钟补足每日所需维生素C，每日不再为维生素摄入不足而担忧！

 

彩虹综合水果沙拉

你今天维生素C了吗？再忙也别忘来一盆综合水果沙拉让你吃得水灵灵的。