天底下没有多少女人是不爱甜食的
但也没有多少女人是“不为悦己者容”的
很多人认为
吃甜食与长肉肉是妥妥的正相关关系
在这个看脸的世界
MM们经常在减肥与甜食之间做激烈的思想斗争
不管是放弃甜食继续减肥
还是搁置减肥事业选择甜食
最终的结果都不让人 happpy
除非二者能兼得
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今天小编告诉你
甜食与减肥并非不共戴天
只要你正确的食用
不仅不会长肉肉
还能有利身心健康
不要太感谢我,赶快围观吧~
早餐中加入甜点
早上人体新陈代谢最活跃,需要的能量多,卡里路较难堆积。
建议搭配一些全麦面包、酸奶和蔬果,补充甜点中缺少的食物纤维和维生 素,降低葡萄糖吸收速率,真正做到甜而不胖。
在饭前吃甜点
在正餐前20-30分钟吃甜点,正好能遏制饥饿感的产生,防止饥饿压力造成的暴饮暴食。
不空腹吃甜点
空腹的时候,热量吸收效果最好,很容易吃多。
如果一定要吃,可以吃些热量低的酸奶、水果或苏打饼干之类。
经期适度食用甜点
经期的女性各项身体机能都相对较弱,食用甜点不仅能够为身体补充体能和必要的营养,更可以有效减少痛经的发生,在经期吃甜点比较不容易长肉。
体育运动前吃甜点
运动需要消耗大量体力、能量,且运动前不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。
甜点搭配水喝
一边吃甜点一边喝水,可以帮助增加饱腹感,减少甜点摄入量。
其中以无糖的气泡水效果最佳,也可选择黑咖啡、红茶或绿茶。
放慢速度,细细的品
拒绝“囫囵吞枣”,无论你多么饿,多么想吃,都不要一口把甜点塞进嘴里。
细细的品,你会发现自己似乎不是那么迫不及待,也许你只是想吃一小口。
与好友一起分享
无论何种甜食,都要养成与好友分享的习惯,这样不仅能够增强彼此之间的感情,更可以有效控制热量的摄入,一举两得。
▲米布丁
米布丁以大米、牛奶为主要食料。
没有高糖高油,质感软糯细腻,伴着阵阵米香,分分钟秒杀焦糖布丁。
木糠蛋糕是最具澳门特色的甜品之一,与葡式蛋挞齐名。饼干碎屑和淡奶油完美组合,入口即溶、甜而不腻。冷冻好直接食用口感有点类似冰淇淋,温度升高后融化些又似慕斯,让人回味无穷。
▲枫糖浆薄饼
枫糖浆薄饼在烤薄饼上淋上枫糖浆。
枫糖浆是枫树树液的浓缩,和蜂蜜相比卡路里低,有抑制血糖升高的作用;且富含矿物质和多元醇,有防止变胖的功效。
▲豆浆黑芝麻戚风蛋糕
豆浆黑芝麻戚风蛋糕用豆浆代替牛奶。
咬一口满嘴豆香,健康营养又低脂,犹如品尝一碗浓浓的豆浆。
现实就是这么残酷:
能让你发胖的不是甜品,而是懒癌
如果整天坐着不动,躺着不挪窝,就算不吃也会胖
不要打我,我只是个爱说真话的耿直 girl
想减肥的妹子,甜点尽情吃,运动也是要得~
▲生命在于运动
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