正在降脂的你
还在纠结要不要吃主食吗?
还在发愁瘦身餐怎么搭配吗?
还在啃着无味儿的鸡胸肉吗?
还在渴望吃顿正常的中式炒菜吗?
今天小汤营养师带您实操一款!
chou
降
jiu
脂
yao
果
jian
蔬
fei
汁
小汤山蔬菜
精品系列
脆蜜一号蜜瓜 2份
苦瓜 1份
青圆椒 1份
口感清爽
蜜瓜的甜香碰撞苦瓜的清苦
可以加少许蜂蜜调味
食用提示
苦瓜性凉,有奎宁,孕产妇慎食
降脂果蔬汁做法步骤
将所有原料洗净、去籽、切块,备用
将所有原料放入破壁机内,加适量水,搅打均匀
加入少许蜂蜜即可饮用
营养点评
果蔬汁上层有很多丰富的泡沫,可以喝吗?
小汤营养师
泡沫里面富含酵素,可以调理肠胃,千万不要随意丢弃哟。
这款果蔬汁有什么营养和功效呢?
小汤营养师
苦瓜和青圆椒含有丰富的维生素C,蜜瓜含维生素A和钙、铁等营养素。具有排毒养颜、降脂减肥之功效。
自己在家制作果蔬汁需要注意什么吗?
小汤营养师
水果蔬菜一定要在榨汁前清洗干净,因为是生食,尽量选择安全性高的食材,比如无公害或有机食材为好,普通食材尽量多冲洗,能去皮尽量去皮。
可以用榨汁机吗?
小汤营养师
尽量选择破壁机或搅拌机,因为榨汁机除去了对身体有益的膳食纤维,而且破壁机还能保留更多的多酚类抗氧化物质和钙元素。
可以用果蔬汁来代替蔬菜水果吗?
小汤营养师
果蔬汁作为一种饮品,最好作为三餐饮食之外的有益补充,不能因此就减少蔬菜的摄入量,如果想达到很好的保健功效,尽量多放蔬菜,少放水果。按照《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,每人每天最少摄入300-500克蔬菜。
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