果蔬汁从字面上理解就是结合了水果和蔬菜的饮料，其实就是将洗干净之后的蔬菜和水果通过榨汁机榨成汁喝。我们都知道蔬菜和水果本身都具有丰富的营养，包括各种维生素等，那么打成汁后的蔬果汁也具有丰富的营养，而且搭配不同的蔬菜和水果具有不同的功效。
那么，如何搭配才最适合你呢？
最全果蔬汁搭配全在这了
每天喝一款，两个月不重样！
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1、芦笋果蔬汁
原料：芦笋80克、荷兰芹80克、苹果1个、柠檬半个。
做法：
（1）芦笋与荷兰芹洗净切段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果、柠檬去皮切块，放入菜汁中一起打成果汁。
功效：富含丰富维生素B1与B2，能强化心脏功能。
2、综合健康果蔬汁
原料：苹果1个、青椒80克、苦瓜110克、荷兰芹120克、黄瓜150克。
做法：
（1）将青椒、苦瓜、荷兰芹洗净切块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果、黄瓜洗净去皮，切小块放入上述菜汁中一起打成果蔬汁。
功效：可增强抵抗力、降血压、减肥、美容养颜。
3、柳橙牛奶汁
原料：柳橙1/2个、牛奶140毫升，绿豌豆60-70克，蜂蜜适量。
做法：柳橙切块与牛奶、绿豌豆、蜂蜜一起打成汁。
功效：此果汁含有丰富的维生素与钙质，是运动后的完美饮品。
4、苹果高丽菜果蔬汁
原料：包心菜内叶70克、荷兰芹100克、苹果1个、柠檬1/4个。
做法：将上述果蔬洗净切块，加少许冷开水打成汁。
功效：可预防高血压、消化不良以及美容功效。
5、补血果蔬汁
原料：菠菜50克、红萝卜1根、苹果半个、柠檬1/6个。
做法：将上述果蔬洗净切块，加少许冷开水打汁。
功效：含有丰富维生素A及铁质，对眼镜疲劳、贫血、低血压等症状都很有效。
6、哈密瓜毛豆汁
原料：毛豆（煮熟后去壳）50克、哈密瓜200克、柠檬1/2个，蜂蜜适量、冰块适量。
做法：将上述果蔬及蜂蜜冰块放入果汁机中打汁即可。
功效：含有维生素C，是一款营养非常丰富的果蔬汁。
7、土豆苹果汁
原料：土豆2个、苹果1个、蜂蜜适量。
做法：土豆和苹果去皮洗净切小块，加冷开水与蜂蜜一起打汁。
功效：预防高血压、中风、动脉硬化，舒缓精神压力。
8、猕猴桃水梨汁
原料：猕猴桃2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量。
做法：猕猴桃去皮切块，梨子去皮及果核切块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
功效：富含维生素C，有养颜、美容及利尿等作用。
9、西瓜汁
原料：西瓜200克、柠檬半个、蜂蜜适量。
做法：西瓜去籽切块，与柠檬、蜂蜜一起打成西瓜汁。
功效：有消除浮肿、利尿等作用。
10、番茄小黄瓜汁
原料：番茄1个、小黄瓜3根、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬及蜂蜜一起打成汁。
11、苹果白菜汁
原料：苹果1个、白菜150克、柠檬1/4个，蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块，加入少许冷开水打成汁。
功效：白菜含有丰富的维他命C、钙质和胡萝卜素。对高血压、动脉硬化以及便秘均有预防效果。
12、猕猴桃包心菜汁
原料：猕猴桃1个，高丽菜200克、柠檬1/6个，蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块连同蜂蜜，并加入少许冷开水一起打成果汁。
功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压、皮肤粗糙及糖尿病者适用。
13、苹果荷兰芹汁
原料：苹果1个、荷兰芹120克、油菜100克、橙子1/2个。
做法：将上述果蔬洗净切块，加入少许冷开水打汁即可。
功效：富含维生素C，可增强抵抗力、预防感冒。
14、红萝卜苹果汁
原料：红萝卜1根、苹果1个、柠檬1/4个。
做法：将上述果蔬洗净切块并加入少许冷开水打汁。
功效：克增强抵抗力、消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。
15、菠萝包心菜果蔬汁
原料：菠萝200克、包心菜150克、柠檬1/6个、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块并加入少许冷开水打汁。
功效：菠萝含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
16、苹果白萝卜汁
原料：苹果1个、白萝卜50克、包心菜80克、芦荟20克、柠檬1/6个、蜂蜜适量。
做法：上述果蔬去皮洗净切小块，加少许冷开水一起打汁即可。
功效：对高血压、消化不良及胃溃疡有帮助，并且有美容养颜功效。
17、苹果水芹汁
原料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120克、生菜叶100克、蜂蜜适量。
做法：水芹和生菜叶洗净切块，加少许冷开水放入果汁机打汁，葡萄柚剥除内层薄膜切块，苹果去皮切，与上述蔬菜汁一起打成果蔬汁。
功效：有清血作用，适合高血压及心脏病患者饮用。
18、哈密瓜包心菜汁
原来：哈密瓜1/3个、包心菜120克、柠檬1/6个、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块，加入少许冷开水打汁即可。
功效：可预防胃溃疡、牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。
19、青椒苹果汁
原料：苹果1个、大青椒1个、番茄半个、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块，加入少许冷开水打汁即可。
功效：预防高血压、强化心脏功能。
20、番茄哈密瓜汁
原料：芹菜70克、番茄1个、哈密瓜1/2个、柠檬1/4个。
做法：将上述果蔬洗净切块，加入少许冷开水打汁即可。
功效：增强体力、消除疲劳，适合运动后饮用。
21、苹果枇杷汁
原料：苹果1个、枇杷5个、红萝卜1/3根、柠檬1/6个。
做法：将上述果蔬洗净切块，加入少许冷开水打汁即可。
功效：富含红萝卜素、锌铜含量丰富。是贫血、便秘症状者最佳果汁。
22、枇杷柠檬汁
原料：枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法：枇杷去籽切块，与柠檬、蜂蜜一起打汁。
功效：镇咳祛痰，消除肠胃不适。
23、番茄菠萝柠檬汁
原料：番茄一个、菠萝250克、柠檬半个。
做法：番茄、柠檬、菠萝去皮切块一起打汁。
功效：含丰富维生素c，对黑斑、雀斑、牙龈出血、吸烟的人有益。
24、香蕉牛奶汁
原料：香蕉1根、柠檬1/4个、牛奶200毫升、蜂蜜适量。
做法：将上述原料一起打汁即可。
功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。
25、牛蒡葡萄汁
原料：牛蒡150克、葡萄柚1个、柠檬1个、蜂蜜适量。
做法：将上述原料中加入少许冷开水，一起打汁即可。
功效：牛蒡富含钙质，对高血压、便秘、晒伤、肩膀酸痛、褐斑、雀斑、贫血等有效。
26、健身果蔬汁
原料：包心菜250克、大白菜120克、苹果半个。
做法：将上述果蔬洗净切块，加入少许冷开水打汁即可。
功效：预防高血压、糖尿病等疾病，适合胃肠衰弱或减肥者饮用。
27、柠檬柳橙汁
原料：柠檬1个、柳橙1个半、蜂蜜适量。
做法：柳橙和柠檬去皮切块加入蜂蜜打汁即可。
功效：克预防高血压、皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。
28、葡萄柚菠萝汁
原料：葡萄柚1/2个、菠萝150克、蜂蜜适量。
做法：将上述材料去皮切块连同蜂蜜一起打汁。
功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。
29、菠萝柠檬芹汁
原料：菠萝200克、柠檬1个、芹菜100克、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块加入蜂蜜及适量冷开水打汁。
功效：高血压、糖尿病、疲劳者适用。
30、番茄红萝卜汁
原料：番茄1个、红萝卜1根、柠檬1/2个、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块加入蜂蜜及适量冷开水打汁。
功效：富含维生素。适合高血压、消化不良、便秘、容易感冒者饮用。
31、土豆红萝卜汁
原料：土豆1个、红萝卜1根、苹果1个、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块加入蜂蜜及适量冷开水打汁。
功效：含有丰富维生素B1、维生素C、矿物质、蛋白质，防止老化、强化免疫系统。
32、菠萝柠檬汁
原料：菠萝350克、柠檬1个、蜂蜜适量。
做法：将菠萝、柠檬洗净切块，与其他原料一起打汁。
功效：帮助消化、提神及健胃等功效。
33、柳橙红萝卜汁
原料：柳橙2个、芦笋150克、红萝卜120克、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块加入蜂蜜及适量冷开水打汁。
功效：柳橙含丰富维生素，曾强抵抗力、降低胆固醇。芦笋可清热降火。
34、葡萄柚菠菜汁
原料：葡萄柚1个、菠菜150克、柠檬1个、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块加入蜂蜜及适量冷开水打汁。
功效：适合贫血、高血压、便秘、皮肤粗糙者饮用。
35、红萝卜牛奶汁
原料：红萝卜1根、牛奶150毫升、蜂蜜适量。
做法：红萝卜去皮切块与牛奶、蜂蜜一起倒入打汁即可。
功效：预防感冒、皮肤干裂。对减肥者有帮助。
36、苹果芥菜汁
原料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60克、芥菜80克、蜂蜜适量。
做法：将上述果蔬洗净切块加入蜂蜜及适量冷开水打汁。
功效：预防高血压、感冒，增强抵抗力，促进血液循环。
37、番茄柠檬汁
原料：番茄2个、柠檬半个、蜂蜜适量。
做法：番茄柠檬洗净切块，与蜂蜜一起放入果汁机打汁即可。
功效：预防细胞老化，是美容养颜的绝佳饮品。
38、番茄草莓柳橙汁
原料：番茄半个、草莓6粒、柳橙1/4个、豆浆150毫升、蜂蜜适量。
做法：将全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效：可预防高血压、动脉硬化，克提神、消除疲劳、帮助消化。
39、柠檬猕猴桃汁
原料：柠檬半个、猕猴桃3个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料放入果汁机中加入适量冷开水打汁即可。
功效：可消除疲劳、促进食欲。
40、番茄红萝卜牛奶汁
原料：番茄1个、红萝卜80克、牛奶150毫升。
做法：番茄、红萝卜洗净切块，与牛奶、蜂蜜一起打汁。
功效：可消除疲劳，有美容功效。
41、柳橙香瓜汁
原料：柳橙2个、香瓜1个、柠檬半个、蜂蜜适量。
做法：柳橙、香瓜、柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜、适量冷开水一起打汁。
功效：防止高血压、皮肤粗糙、并有利尿作用。
42、草莓蛋黄汁
原料：草莓8粒、柠檬1/4个、牛奶150毫升、蛋黄1个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效：含有大量维生素C与钙质，饮用后可消除疲劳、增强体力、有美容效果。
43、葡萄柚芒果汁
原料：葡萄柚1/4个、芒果120克、牛奶150毫升、蜂蜜适量。
做法：将全部材料放入果汁机中打汁即可。
功效：有增加食欲、消除疲劳、稳定血压等效果。
44、木瓜牛奶汁
原料：木瓜200克、牛奶150毫升、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法：柠檬、木瓜削皮去籽切块，全部原料放入果汁机打汁。
功效：适用于肠胃病与便秘者，并有消除疲劳、美容等效果。
45、菠萝苹果香瓜汁
原料：菠萝150克、苹果1个、香瓜1个。
做法：将全部材料切块加入适量冷开水打汁。
功效：促进食欲、美容养颜。
46、草莓牛奶汁
原料：草莓9粒、柳橙半个、牛奶120毫升。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：美容养颜、皮肤保健及增强体力的效果。
47、橘子草莓汁
原料：橘子1个、草莓10粒、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：饮用此种果汁可补充维生素、预防血管硬化。
48、枇杷红萝卜汁
原料：枇杷5个、红萝卜半根、酵母乳100毫升、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：常饮此果汁可保持肌肤光滑柔润、防止肌肤老化。
49、猕猴桃柳橙汁
原料：猕猴桃2个、柳橙1个、柠檬半个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：可预防高血压、增加抵抗力、消除疲劳。
50、苹果芦笋汁
原料：苹果1个、芦笋150克、红萝卜150克、葡萄200克、柠檬半个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：有补血、健胃、消除疲劳等功效。
51、空心菜苹果汁
原料：空心菜100克、苹果1个、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：有防止肌肤老化的功效。
52、菠萝青椒汁
原料：菠萝130克、青椒1个、猕猴桃1个、葡萄100克、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：此果汁有补血、预防高血压、提神、保护皮肤的效果。
53、番茄白菜果蔬汁
原料：白菜120克、番茄2个、苹果半个。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：预防高血压、便秘、动脉硬化及消化系统疾病。
54、柠檬蛋乳汁
原料：牛奶150毫升、鸡蛋1个、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法：将牛奶、蛋、蜂蜜、柠檬汁一起放入果汁机中拌匀即可。
功效：果汁中含有丰富维生素、蛋白质及钙质。
55、综合果蔬汁
原料：荷兰芹1根、白菜叶3片、番茄半个、苹果半个、橘子1/4个。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：含有丰富维生素、矿物质等。
56、油菜菠萝柠檬汁
原料：油菜120克、菠萝250克、柠檬1/4个。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：菠萝的香味消除油菜的苦味，适合易出湿疹的孩子。
57、猕猴桃汁
原料：猕猴桃2个、牛奶200毫升、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：消除疲劳、有益于食欲不振。
58、芒果汁
原料：芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
功效：促进食欲、消除疲劳。
59、枇杷汁
原料：枇杷8个、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
效果：此果汁有镇咳祛痰及消除肠胃不适的疗效。
60、哈密瓜汁
原料：哈密瓜400克、柠檬1/4个、蜂蜜适量。
做法：将全部材料一起打汁即可。
效果：美容养颜、利尿。
最全果蔬汁已经给你了
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