瑜伽教义是说，控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。
没有取悦，无须刻意着
带着一颗洞悉真情的素心
展开对自己心灵的探索
带动流畅的瑜伽气息
让我们找回生活的真实
让喜悦情不自禁溢出心扉
引领自然的回归
让身心做深呼吸……
瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。
接触瑜伽，发现瑜伽是缓慢的，优雅的，像大家闺秀般轻歌曼舞，像小家碧玉般清丽脱俗，不事张扬，轻轻悄悄。一盏氧吧灯，一滴精油，一缕熏香，一盆绿色植物，一支舒缓曲子，一张瑜伽垫，一面镜子，一块小小的场地，就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。身在瑜伽馆里，轻柔悦耳的音乐舒缓流畅，徐徐舒展的肢体动作，让我进入一种轻松自在的状态。仿佛世间的喧嚣和烦恼，顷刻间消遁得无影无踪……虽然练瑜伽的地方并不大，却是一个可以让心灵海阔天空的净地，一个让生活变得简单、简约的时尚小屋……
“忙”是个好借口
可是你能比皇帝还忙？
古人讲，磨刀不误砍柴工。
你给自己空出一点点时间来练习瑜伽，或许你能收获新的
社会角色的认同和专业技能，此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。
瑜伽讲究的是呼气、吸气，它采用腹式呼吸法。闭上嘴巴，让气息从鼻孔缓缓进入，经鼻孔到咽喉到胸部到腹部，让腹部微微隆起。稍作停留，然后让气息缓缓地经腹部胸部咽喉鼻孔，再次呼出。吸进去的是新鲜的氧气，呼出来的是浑浊的二氧化碳。每个动作过程都要配合如此的一呼一吸，中间不许憋气，保持呼吸畅通。其实人生就是为了一口气，要学会吐故纳新，别让怨气浊气充盈心肺，时刻汲取新鲜养料滋润自己。
02
瑜伽的动作要领，除了配合呼吸，就是做动作时，随时别忘了：要挺直腰背。打坐、站立、拉伸……随时保持颈、腰、背在一条直线上。永远让自己保持引领向上的气质，保持一种挺拔不羁的姿态，像一颗崖顶的劲松。只有你挺直了腰背，你才能顺畅地呼吸，才能尽情地舒展，才能让身心保持在高度警觉的状态。瑜伽告诉我们：人生应该积极向上，要站得正，立得直，永远保持一颗上进心。
第一天，你感觉浑身酸痛；第二天你就会发现，酸是酸的，但不再痛了；第三天，你感觉自己身姿挺拔了；第四天，你又发现背柔软了……一天一天做下来，不知不觉间，惊喜会渐渐充盈你的心扉。如果你间隔好多天不做瑜伽了，那么，你还得重新运动，从头经历新一轮的痛苦，体会新一轮的喜悦，这样也许会浪费好多的时间和精力。瑜伽告诉我们：人生只有付出才有所得，一份辛苦一份收获，凡事不可一蹴而就，坚持就是胜利。
瑜
伽
人生，就是一个钟。我们在预先定好的圈里轮回，每个人都有各自的轨迹。过去，不属于我们；未来，我们不知道。我们在无明里烦恼，忧虑，痛苦，叹息，生老病死，悲欢离合。我们面对生命的夭亡，爱情的幻灭，幸福的渺远，痛苦不堪，无可奈何。真正属于我们的，我们最终能掌控的，也只有当下。一秒何其短，但无数个一秒连起来，就是一生，就是永恒。如果，在这一秒，你选择了快乐。那么无数的快乐连起来，就流成一条快乐的河。如果，在这一秒，你选择了幸福。那么无数的幸福连起来，就汇成幸福的海洋。快乐很简单，幸福也很简单，就像让你把自己的手掌翻转过来一样。一秒钟就能完成，谁都能完成。
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