瑜伽教义是说,控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。
没有取悦,无须刻意着
带着一颗洞悉真情的素心
展开对自己心灵的探索
带动流畅的瑜伽气息
让我们找回生活的真实
让喜悦情不自禁溢出心扉
引领自然的回归
让身心做深呼吸……
瑜伽是一种静力练习,它有独特的动作,所以它有独特的健身效果。但是,绝对不要以为,也不要相信,瑜伽是最好的运动。首先,它不是运动。排除那些冥想不说,就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作,也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念,那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。
接触瑜伽,发现瑜伽是缓慢的,优雅的,像大家闺秀般轻歌曼舞,像小家碧玉般清丽脱俗,不事张扬,轻轻悄悄。一盏氧吧灯,一滴精油,一缕熏香,一盆绿色植物,一支舒缓曲子,一张瑜伽垫,一面镜子,一块小小的场地,就可以开始一次身心俱悦的健康之旅。身在瑜伽馆里,轻柔悦耳的音乐舒缓流畅,徐徐舒展的肢体动作,让我进入一种轻松自在的状态。仿佛世间的喧嚣和烦恼,顷刻间消遁得无影无踪……虽然练瑜伽的地方并不大,却是一个可以让心灵海阔天空的净地,一个让生活变得简单、简约的时尚小屋……
“忙”是个好借口
可是你能比皇帝还忙?
古人讲,磨刀不误砍柴工。
你给自己空出一点点时间来练习瑜伽,或许你能收获新的
社会角色的认同和专业技能,此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。
瑜伽讲究的是呼气、吸气,它采用腹式呼吸法。闭上嘴巴,让气息从鼻孔缓缓进入,经鼻孔到咽喉到胸部到腹部,让腹部微微隆起。稍作停留,然后让气息缓缓地经腹部胸部咽喉鼻孔,再次呼出。吸进去的是新鲜的氧气,呼出来的是浑浊的二氧化碳。每个动作过程都要配合如此的一呼一吸,中间不许憋气,保持呼吸畅通。其实人生就是为了一口气,要学会吐故纳新,别让怨气浊气充盈心肺,时刻汲取新鲜养料滋润自己。
02
瑜伽的动作要领,除了配合呼吸,就是做动作时,随时别忘了:要挺直腰背。打坐、站立、拉伸……随时保持颈、腰、背在一条直线上。永远让自己保持引领向上的气质,保持一种挺拔不羁的姿态,像一颗崖顶的劲松。只有你挺直了腰背,你才能顺畅地呼吸,才能尽情地舒展,才能让身心保持在高度警觉的状态。瑜伽告诉我们:人生应该积极向上,要站得正,立得直,永远保持一颗上进心。
第一天,你感觉浑身酸痛;第二天你就会发现,酸是酸的,但不再痛了;第三天,你感觉自己身姿挺拔了;第四天,你又发现背柔软了……一天一天做下来,不知不觉间,惊喜会渐渐充盈你的心扉。如果你间隔好多天不做瑜伽了,那么,你还得重新运动,从头经历新一轮的痛苦,体会新一轮的喜悦,这样也许会浪费好多的时间和精力。瑜伽告诉我们:人生只有付出才有所得,一份辛苦一份收获,凡事不可一蹴而就,坚持就是胜利。
瑜
伽
人生,就是一个钟。我们在预先定好的圈里轮回,每个人都有各自的轨迹。过去,不属于我们;未来,我们不知道。我们在无明里烦恼,忧虑,痛苦,叹息,生老病死,悲欢离合。我们面对生命的夭亡,爱情的幻灭,幸福的渺远,痛苦不堪,无可奈何。真正属于我们的,我们最终能掌控的,也只有当下。一秒何其短,但无数个一秒连起来,就是一生,就是永恒。如果,在这一秒,你选择了快乐。那么无数的快乐连起来,就流成一条快乐的河。如果,在这一秒,你选择了幸福。那么无数的幸福连起来,就汇成幸福的海洋。快乐很简单,幸福也很简单,就像让你把自己的手掌翻转过来一样。一秒钟就能完成,谁都能完成。
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