众所周知，瑜伽的功能是用呼吸技巧和序列体式让你放松和平静。瑜伽对于身体不仅仅是增加灵活性。
最近一项研究表明，根据你做的体式，瑜伽可以促进血液循环到某个部位，刺激释放平静的化学物质。通过瑜伽来增加骨盆和生殖器的稳定，有可能改善生殖功能和激素水平，增加怀孕几率。
压力是造成不孕的主要原因，但不全是这个因素。生育是一个非常私人的事情，基于你和伴侣的独特的生理构造。研究表明，女性的压力越大，生殖能力就会越低。
瑜伽就像呼吸和自我平静的练习，都有利于身体健康的各个方面。如果你真正关注你的生育能力，可以尝试练习较温和的瑜伽。这意味着你不需要去参加一个高温瑜伽课程，尝试疯狂的体式或练习几个小时。
所以“孕妇瑜伽”到底是怎样的呢？每个动作保持几个呼吸，可以更好地融入其中。卧蝴蝶式、桥式和挺尸式都是很好的选择。尝试带着你的伴侣一起练习一些体式。
下面的视频会展示一个20分钟的孕妇瑜伽，可以备孕时练习，也可以产后修复练习。
请在专业瑜伽教练指导下练习！
孕期瑜伽注意事项
2. 动作要配合好呼吸。妊娠期间练习不要练习悬息。
3. 向两侧的动作应先练习右侧再练习左侧。
4. 怀孕腹部隆起后要避免面朝下的练习。
5. 每做完一个姿势都要安排放松，直到呼吸和心跳恢复正常。
6. 做左右扭转的动作，重点是扭转上部脊柱。
7. 不要做完后弯腰的动作之后就进行左右扭转的练习，相反也是。否则会伤到脊柱。
8. 如果有高血压，练习时不要将手臂上举过头。
9. 饭后3-4个小时之后才可以练习。
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