看看这项古老的运动形式如何将你身体和精神的负担消除…
脑
缓慢的开始深呼吸，吸气呼气——激发你的前额叶皮层，提高大脑的思维能力让你变得更聪明：在一项研究中，人们的认知测试分数普遍在做完20分钟的瑜伽后明显提高。
集中精力有助于平静你的大脑中的杏仁体。大脑杏仁体是恐惧记忆建立的神经中枢，在人的各种情绪反应当中例如愤怒、焦躁、惊恐等充当了指挥所的角色。
同时，让大脑会产生出更多的快乐激素——GABA，当它上升，你做瑜伽之前的阴郁的情绪自然会被清扫。
神经系统
吸训练可使自然呼吸状态下安静时交感神经的紧张性降低及迷走神经的紧张性有所升高．迷走神经，是你身体的神经通路，会把进行冷静信号带给你所有的器官，比如让心跳减慢。
肺和心脏
肺部在深呼吸和运动后，会扩张得更大，让更多的氧气吸入。
你的心也同样受益。而且效果很明显，有规律的瑜伽练习可以让心率降低且更加整齐。
激素
肾上腺分泌可以产生减轻食物的欲望的皮脂腺。做完瑜伽这种锻炼后，你的食欲并不会上升反而下降。
免疫系统
迷走神经也会随时提醒你的免疫系统，督促它释放着增强免疫的细胞。你的身体可以有更好的状态随时和侵入者作战。
平衡和力量
试着单脚站立，看看可以坚持多久？这是测试身体平衡最简单的一个小动作，在坚持练习瑜伽一段时间后试试，一定可以坚持更长时间，瑜伽可以很好的改善身体平衡能力。
折叠扭转自己的体位，让自己身体的肌肉，肌腱，和结缔组织接近你的承受极限。重复这些动作可以加强你身体的灵活性，增加肌肉和韧带的柔韧度，可以更加好的保护你的关节和肌肉。
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