许多妈妈都喜欢和宝宝进行一些健康的体育活动,其中最热门的就是亲子瑜伽。那到底什么是亲子瑜伽呢?宝宝多大可以练亲子瑜伽?练习中有哪些注意事项?下面就让小编为亲们一一解答 (*^__^*)
亲子瑜伽是一种大人和宝宝一起进行的,更加有利于宝宝成长的瑜伽游戏。在学习瑜伽的时候,宝宝和家长能够相互学习。而且宝宝会发挥记忆力好的优势,以这种双方合作的形式来促进宝宝和双亲之间的亲子关系,使得宝宝和爸爸妈妈的相处更加融洽和谐。
1.端正坐姿、站姿
小朋友由于学业的需要,要经常坐在学习桌前面,可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小,还没有保健意识,所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动,可以帮助孩子改掉许多毛病。
2.改善身体机能
瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠,提高睡眠质量,改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外,亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展,能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。
同时,瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力,改善宝宝经常感冒的情况。
3.能够使宝宝更加灵活敏捷
作为一种很好的锻炼身体的活动,瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力,调整小朋友的平衡能力,让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害,让宝宝在运动项目中表现得更加出色。
宝宝多大可以练亲子瑜伽?
宝宝在3岁到7岁之间是最好的学习瑜伽的年纪,一般认为,宝宝和双亲一起学习瑜伽的适合年纪为3到12岁。练习该运动的充分必要的条件是小朋友的颈部必须完成发育,否则进行这种活动可能会伤到宝宝。当然,如果半岁以下的宝宝颈部已经发育完全的话,妈妈也可以带着宝宝开始练习亲子瑜伽。
练习亲子瑜伽的有哪些注意事项?
地面要有一定的柔软度,最好有瑜伽垫。在宝宝做相关的瑜伽活动的时候,千万不能给宝宝穿袜子,不然宝宝的脚趾就会抓不住地面,导致摔倒,造成不必要的伤害。
妈妈动作不要过于激烈,以免小朋友造成不必要的伤害。
注意宝宝参加亲子瑜伽的年纪。
宝宝生病的时候,不要进行瑜伽锻炼。此外,颈部没发育完全的小朋友不适合参加锻炼。
该运动要空腹练习,妈妈可以在吃东西之后3个钟头左右再开始练习,练习结束40分钟内不能进行第二次进食。若是练习前觉得饿了,可以在前两个钟头吃一些流食或者水果。
妈妈们在练习瑜伽的时候,要注意自己的服装,最好是有专用的瑜伽服,如果没有,选择的衣物要具有紧身和较大弹力两个特点。至于宝宝的瑜伽服,不像大人有太多的讲究。根据宝宝好动的特点,要尽量选择宽松款式。此外,要注意选择柔软的布料,以免布料太差伤害到小朋友的皮肤。
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