在糖友圈社区会遇到一些刚得糖的糖友在抱怨、在逃避，甚至有的糖友长达一年的时间走不出得糖的事实，也有的因此而得了抑郁症。不愿与外界交流，感觉得糖后整个世界都变了，不愿去改变，认为这些饮食太繁琐，根本就不可能做到！
这位叫志军的糖友，看看他这两个多月是如何做好日常的生活管理？
我今年40，得糖前天天喝碳酸饮料，爱吃高脂肪食物（这应该与很多糖友相似，爱喝饮料并且是高糖高热量的），还不怎么运动。我是干个体户的，饮食也没规律，经常是饱一餐，饿一餐。在外吃饭的日子比较多！
后来有两个月出现了口渴、消瘦（一个月瘦下来40斤）、尿多，在网上一查，感觉与糖尿病很相似，马上去了医院。
得
结果在2017年10月24日确诊糖尿病，血糖高达20mmol/L，拿到结果医生马上安排住院。这时真希望时间能倒退，怪自己蔬忽大意。
11月份出院，开始每天早上和晚上打胰岛素，每次12个单位，同时也开始注意自己的饮食，并坚持餐后进行运动，现在也基本没有在外面吃饭了，自己在家做（下附11月部分血糖表格，刚开始时还不稳定，但到最后逐渐的开始平稳在理想的范围了）。
12月10号左右已经开始胰岛素减量。早餐前半小时由原来的12单位减至8单位，晚餐前半小时也由原来的12个单位减至8单位。继续饮食控制加运动，在生活作息方面，保证早睡早起，现在基本晚上10：30睡觉，早上6：30起床。
早餐：
全麦馒头（自己做的），水煮白菜，一个煮鸡蛋，一袋鲜牛奶。
午餐：
水煮白菜，炒豆渣，清炒苦瓜，芹菜炒千张肉丝。
晚餐：
基本是火锅，有时候是白萝卜炖排骨，有时候白萝卜炖牛腩，配菜有蘑菇、油麦菜、大白菜。
主食是杂粮饭，每餐有蔬菜，荤素搭配，保持清淡的饮食。以水煮和炖的菜为多（更多的饮食在糖友圈社区有分享）三餐后要快走40分钟，我每天保持2万步。
1月3号，医生建议停药开始裸奔，医生建议我连续监测停药三天的血糖，一天七次。从出院到现在，每天一日三餐都会坚持在糖友圈社区打卡，晒血糖饮食和运动，血糖控制在的越来越好，实现了裸奔。
下附糖友圈社区发帖记录及血糖表格
最后我想对糖友说的是，注意饮食，生命在于运动，管住嘴迈开腿！大家都可以同样控制好血糖！
糖顾问在这还是想把12条糖规再次发给大家，糖尿病目前越来越多的实例证明，前期只要做好生活方式的管理，完全可以做到不用药甚至逆转糖尿病的可能。
第一条：同别人相比，我们只是换一种更健康的生活方式！
第二条：对未来充满希望，但不急于求成，寻找治疗“捷径”
第三条：生活会给我们很多打击，但打击不是我们颓废的理由！
第四条：不要敏感他人的言语和看法，快乐要由自己掌握！
第五条：身体是自己的也是家人的，所以，平稳血糖是一种责任；
第六条：多吃清淡，少吃油腻，这是人类最健康的饮食方式；
第七条：把合理饮食和科学运动当作一种习惯！
第八条：坚持很困难，习惯很简单；
第九条：保持好心情很简单，想想高兴的事！
第十条：生活的精彩不在于疾病本身，而在于你对待他的方式！
第十一条：改变不了“糖友”这个身份，就改变对待他的心态吧！
最后一条：多来这里与糖友交流学习，错误的认知才是最大的危害。
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