一转眼，夏天又要来了。康宝宝摸着身上嚣张的肥肉，无比惆怅。
难道要节食减肥？这显然不是一个好主意。有什么方式能够既吃得健康又不长胖？
这时，康宝宝想起了时下美食圈流行的
到底怎么吃才算是轻食？
首先你要了解什么是轻食主义。
轻食主义最早源自欧洲，指操作简单、快速上桌、分量不大的果腹食物。之后慢慢演变成为一种健康主义生活态度：低脂、低热量、少糖少盐，富含高纤维和营养食物，拒绝给身体带来负担。
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大概正是因为如此的健康营养，轻食主义才受到很多人的追捧。
看到这里，崇尚轻食主义的小伙伴就有疑惑了：
平时吃最多的康师傅方便面
可以成为轻食时代的“代餐选择”吗？
今天康宝宝就给大家解惑，
看看康师傅方便面到底符不符合
“低脂低热量低碳水”的轻食标准！
说到方便面的热量，大家潜意识里都会觉得非常高，但事实并非如此。1包方便面(约80.0克)的热量大约为378大卡。
这样的热量高吗？那不妨来对比一下，1把用清水煮熟的普通面条(约80.0克)，热量约为250大卡。
▲康师傅方便面
378大卡
▲清水面条
250大卡
从热量来看两者相差不多，但是，别忘记了我们人体需要丰富多元的营养供给，成分单一的清水面条远不能满足需要。
而配料丰盛的康师傅方便面，从这种角度来说就更胜一筹了。
另外，根据《中国营养科学全书》中推算的热量推荐摄入量，18-59岁男性每天需要2400-3200千卡，女性每天需要1900-2200千卡。
所以只是300多大卡的康师傅方便面，你完全不需要害怕哒。
营养和好吃，你也可以兼得哦。
我们再来看看油脂含量，1包方便面(约80.0克)的脂肪含量约为15g，而同等质量薯片、饼干的脂肪含量却高达34g，高出一倍都不止。
这一轮比拼，康师傅方便面胜出。
▲康师傅方便面
15克
▲薯片
34克
那么到底一个成年人一天摄入多少脂肪才合适呢？
营养专家提出，每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20％-25％。举个简单例子，假如你每天摄入2000千卡热量，每克脂肪产热是9千卡，那么你一天应摄入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。
这样看来，康师傅方便面作为一款既饱腹又心仪可口的食品，再合适不过啦！
最后我们来看看方便面的碳水化合物含量，1包方便面(约80.0克)的碳水化合物约为32g，而同等质量的蛋糕、薯条约为50g。
▲康师傅方便面
32克
▲蛋糕
50克
想节食减肥，能不吃含碳水化合物的食物吗？不！可！能！
一个健康的成年人一天所需的碳水化合物的产热量占总热量的60%左右为宜，不能少于150克，食入过少的碳水化合物会造成人体慢性酮中毒。
比起其他食物，康师傅方便面饱腹感更强，可以温柔骗过你的胃。
所以小伙伴们可以放心将它作为代餐食品啦。
最后康宝宝提醒一下大家：
再轻食的东西，多吃也会发胖的。
轻食的关键是调整饮食结构和习惯，
所以少吃多动才会更健康哦。
「轻」是一种舒适的生活状态；而「轻食」则是这种状态里，最简单轻盈的表达。
若想让生活变得更轻松，让身体变得更轻盈，那就赶快和康宝宝一起享受轻食主义吧~
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