要说减肥最难控制的是什么,
那便是控制饮食了!
很多人为了快速减肥都盲目的节食,
结果没下瘦下来还惹来一身病!
正确的节食应该是三餐合理搭配,
而不是盲目的减肥!
如果你也面临节食难的问题,
就快来了解了解这波
懒人减肥早餐食谱大全!
周一
起床:280ml白开水
7--8点左右:白水煮鸡蛋
102g麦片(原味的),橙子一个。
周二
起床:280ml白开水
7--8点左右:燕麦片102g,
鸡蛋白1个,面包2片。
周三
起床:280ml白开水
7--8点左右:全麦面包2片,
脱脂牛奶一杯,苹果一个。
周四
起床:280ml白开水
7--8点左右:粗粮粥102g,
玉米一根,西红柿一个。
周五
起床:280ml白开水
7--8点左右:燕麦粥一碗102g,
鸡蛋白1个,玉米半根。
周六
起床:280ml白开水
7--8点左右:杂粮粥一碗102g,
蛋白1个,苹果一个。
10点左右:燕麦片95g,香蕉一个。
周日(可以高热量自己搭配随便吃一餐)
起床:280ml白开水
8点左右:脱脂奶一杯,
玉米一个,鸡蛋白2个。
10点左右:燕麦片一杯。
小贴士:送给浪子回头,不做懒人的朋友!
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