女生臀部训练的四个动作，这么练效果真的很不错

No.1 

支撑交替转体踢腿

No.2

弹力带挺髋

No.3 

壶铃宽距深蹲

No.4 

杠铃臀桥

每个动作做3-4组

每组15-20次

运动前热身

运动后拉伸

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