随着离火运的推进，大家熬夜成日常，对肾水肝血消耗的更厉害，特别夏天之后，闷热，导致我们气机不通，稍微一动就容易出汗，情绪特别容易产生郁火，最终的最终，身体的阴分亏耗日增，极度影响睡眠。平时睡眠很好的人，到了这个夏天，也可能多梦，似睡非睡，影响着我们的工作生活状态。
阳入于阴则寐，阳出于阴也寤。寐指睡着，寤指醒着，睡眠的本质就是跟天上的太阳一样，日出而作，日落而息。这里的阴指身体里面，身体下面。阳入于阴就是需要阳气入里，入的程度决定身体的睡眠深度。阴足，阳很容易被阴吸引，阴足，阴收敛阳气的作用加强。所以阴不伤的人，很容易有一个好睡眠。我们的阳气是跟天地合一的，所以古人日落而息，日出而作，太阳出来，我们的阳气也出于表，人就会醒。太阳落山，人的阳气就会入里。所以内经告诉我们，要起居有常，不妄作劳。熬夜干活做事不可取，伤了阴，消耗了阳，日久自然会影响睡眠。
所以睡眠反应的是人的阴阳状态，更深度的讲，是人体天地的阴阳气交状态，天地气交状态。因为这个，我们可以有一些小方法，帮助身体靠近正常的气交状态。有一个中成药，交泰丸，主要成分黄连肉桂，黄连入心，肉桂入肾，成分是黄连量大，黄连属阴，肉桂属阳，也是阴被伤的厉害，交泰的意思就是心肾相交，水火既济之意。所以对部分失眠的人有用。
还有些人，情绪多，思虑多，导致阳入阴的路径堵了，比如胃不和则卧不安，晚上吃夜宵，肚子都是食物，阳没有办法入阴，也会睡不着。类似这种有淤堵，可以试试几个个小方法。
第一是跺脚，没错，就是你理解的跺脚，稍微有一点力，膝盖不好，气血虚的人，注意别太用力。现代人的特点，脑力劳动多，体力劳动少，经长期办公室的人，很难有锻炼的时间，日久导致上实下虚，影响睡眠，我们可以在睡前，跺脚，具体自己感觉，几十下还是上百下，我们往下跺脚的时候，我们精气神都得专注在脚上。一跺脚，气血都往下了，阳也跟着从上入阴。同时也是个下焦虚寒的人。
第二金鸡独立，主要一只脚落地，一只脚抬起，两手舒展开。站立几分钟再换另一只脚，这个难度高于跺脚，要保持独立状态，需要全身心调整，对心烦，情绪多，难于入睡的尤其有效。这要求精气神必须全部集中到小腿上。这样身体浊气得降，阳气入里清气得升，不仅对睡眠有好处，对长期用脑头痛，肝阳上亢高血压的人都有一定的效果。
第三是正坐，也叫跪坐，也叫金刚坐，强度略大，无形中还拉脚筋，一坐的时候，阳气集中在腹部，特别能把腹部的寒气化解，还可以加强脾胃运化，也能强化下焦。对睡眠也有一定的效果。
第四，我们还可以按摩穴位，内关穴，三阴交，内关理心胸，三阴交养肝肾脾阴，是学位版本的交泰丸，也是针灸失眠的经典配穴，可以睡眠用拇指按十分钟。可以帮助身心相交，水火既济。
第五，睡前在涌泉穴贴张贴，可以用吴茱萸肉桂等比例打粉，蜂蜜调，可以引火归元，我们在睡觉的时候，涌泉穴被贴，会有点异样的感觉，不可避免的会用意识注意这个穴位，一注意，阳气跟着过去了，自然而然睡眠更好。
第六，睡前揉耳朵，我们看看耳朵是什么形状，是不是像倒着的一个人，头在下，身体在上，本身肾开窍于耳，肾阴足，阴才能收敛阳气，睡眠才更好，同时，这个倒着象阳入于阴，所以我们揉他，帮助天地气交，水火既济。天气冷的时候，这个效果相当不错。
当然，我们人穴位都在吐纳，身体也有中脉，中脉的作用就是通天接地，随时在天地气交，中脉人人本有，只是我们生活经历，制造了太多的情绪，中脉的窍被蒙蔽，中脉的功能被压制，人的身体本能被影响，身心不能出于接纳状态，很多亲近人体的磁场被我们的情绪抗拒。我们之所以身体体现虚的状态，怎么补都补不起来，就是因为淤堵，就是因为能量进来的通道不通，如果解决了这个问题，气血是很容易补起来了。在吃好穿好的提前下，人的淤堵主要来源于情绪，最后归于心。
所以医家有模拟天地气交的方法，让心放松接纳的功法，回归赤子之心，调心神的功法，练明顺易筋经，动作轻柔舒展，心法有喜悦，膏肓九转化解心肠冷，给五脏六腑增加阳气，疏通淤堵通肝脉，模拟天地气交，所以很容易进入深睡眠，是改善睡眠最快的方法之一，每练一遍，身体轻松一分，心也跟着豁然开朗，身体跟着放松，法喜充满，慢慢可以把身心的淤结荒凉化去，充满生机，到时候气血自然而然就回来了。
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