一套5分钟补肾操，助您长寿人不老，远离肾脏疾病！

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补肾活血操

第一节：提耳尖

双手用拇指和食指握住耳尖，用劲提起，然后松手。每次做20下

第二节：搓耳根

用拇指和食指贴住耳旁，从耳垂往上搓耳根。每次做20-30下。

第三节：拨耳廓

双手贴住后耳廓，贴耳向前拨动耳廓。每次做20-30下。

第四节：按摩肾俞穴

【肾俞穴位置】第二腰椎棘突旁开1.5寸。

双手握拳，掌心冲着肾俞穴，上下揉按，每次3-5分钟，肾俞穴位置感到微微发热即可。

▼专家演示补肾操